肩肘倒立,即身体挺直依靠肩肘支撑的倒立姿势,在我们小学体操教材中占有不可缺少的位置。作为体育教学中的难点教材,不论在公开课还是常态课中,几乎难以见到学生在第一次课程学习中可以大部分完成此动作。传统的肩肘倒立教学,一般采用的练习方式是站立夹肘撑背,或直腿坐后倒两臂压垫举腿顶球,或教师讲解后,让同学在互相保护帮助下,吃力拔腿和顶臀送髋的动作来完成肩肘倒立的动作。这样的方法使得学生容易出现的错误是,肘关节太开,没有形成一个三角架,肘关节撑不到垫面,以及学生的躯干部分(臀部)没有与地面成垂直。所以,大部分学生是很难在短时间内完成肩肘倒立动作的准确性。当然,会有个别腰腹肌力量比较好的学生可以立起肩肘倒立的姿势。(一)后滚翻式教学启发
在教学思考中发现,后滚翻教学的辅助教学与肩肘倒立有共同点:人体重心点移动的位置,是决定后滚翻是否滚得轻松、肩肘倒立是否立得如松的主要原因。因此,借鉴后滚翻的教学创设让学生向后滚动,两脚尖触头顶地板的练习,学生只要速度稍快,基本上都自动后滚翻过。接下来给大家介绍一种练习方法。
大象搬物
练习方法:直角坐开始,两脚夹住沙包,上体后倒,收腹翻臀,脚尖触地,两腿模仿“象鼻”将沙包从体前搬至头后。练习时,可以连续搬运多个沙包,也可以不放下沙包从体前搬至头后,然后再搬回体前,如此反复练习。
作用:增强腰腹力量,体会“收腹翻臀”动作,感受重心移动。
启示:这样后滚翻式练习,不仅能够感受到重心转移,还能够让腰背离垫,还能提高学生肩膀和手臂的平衡能力,之后过渡到伸腿、夹肘撑腰动作就相对轻松了。教学实践证明,利用后滚翻式的辅助练习,可以间接提高肩肘倒立的教学效果。
(二)分解教学启发
通过解读体育教学内容,体育教师要善于抓住教材的重难点,在继承好传统教法的同时,为了让学生掌握困难的动作,必须先采用合理的辅助分解练习,为完整的肩肘倒立动作做准备,设计出让学生练习既轻松又简单的动作。其掌握效果好的有效性教学方法,是教学中探索的主要目标。
狗熊举重
练习方法:屈腿坐开始,两脚夹住沙包,身体后倒,手臂压垫,伸腿展髓,将沙包向上“举起”。
作用:体会“手臂压垫,向上伸腿展髋”动作。
练习方法:坐撑开始,上体后倒,收腹翻臀、立腰,两手撑腰,肘内夹,成屈腿肩肘倒立姿势,模仿“蹬车”动作。
作用:体会“两手撑腰、肘内夹”动 作,掌握正确的支撑方法一一肩颈和双肘三角支撑,提高控制身体重心的能力。
猴子倒立(肩肘倒立)
练习方法:练习时,先让学生在保护与帮助下练习,然后再脱保独立完成动作。作用:掌握完整的肩肘倒立的动作做法,并逐步规范,做到绷紧脚面,身体挺直。 启示:这样一系列的分解练习,不仅使身体躯干部分的臀部倒立垂直于地面,而且让学生在学习掌握两手撑背成肩肘倒立的生成性显价值,还能提高学生控腿、平衡身体的能力,以及要求学生同时完成绷脚面的优美动作,学生在轻松的屈体倒立停留2~3s,能让学生掌握撑背和直腿绷脚面的姿势。之后过渡到完整的肩肘倒立动作就十分轻松了。教学实践证明,利用分解生成的辅助练习,可以直接提高肩肘倒立的教学效果。俗话说“教无定法,贵在得法”,从以上的肩肘倒立小诀窍的探索过程可以看出,同样的教学内容,通过微小的创新,可以取得显著的成效。这种对教学结构的教学变换,及对教学方法的调整,有着更高的教学效率。尽管近年来随着课程改革的开启,教学方法呈现出百花齐放的现象,但评价一节优秀的体育课,效率与教学质量依然是重中之重。如何能够通过对传统教学方法进行改进与创新,有针对性地提高学生的参与度,使体育课堂效率与教学质量在精心设计的教学环节中稳步提升,是体育教师在新课程体制下所应做出的努力。
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