在校园足球火热发展的今天，越来越多的家长们都践行了足球“从娃娃抓起”的口号，随之而来的是受训者的年龄起点越来越低，教练们在面对越来越低龄化的学员时，究竟该如何把控训练强度呢？
今天就来为大家推荐几种好的方式来合理把控一堂训练课的强度。
合格的教练对训练要有把控力
一名合格的教练，是必须要学会根据球员个体差异合理的进行训练内容的设计与安排。
对于不同的年龄阶段的受训者，教练们需要依据学员们的身体素质、体能状况以及近期训练的综合状态进行安排。
例如：同一个训练项目，U4~U5的学员与U6~U7的学员所练习的场地大小一定是不同的；在一个训练周期内的训练强度也应有高低的变化。依据实际情况设计的训练才是最有助于学员们提高与成长的。
优质训练课强度规划要点
1、适宜的场地大小
单个训练项目所用场地的大小，决定了这项训练的强度大小。
场地越大，意味着球员的活动范围、传球力度、以及跑动速度等都会随之增大，反之，场地减小则会使训练强度相对减小。
以下图的三角形传球为例，两块不同大小的场地对应了不同的训练强度，换言之，场地的大小应以参训学员的实际年龄段为主要依据。
2、适宜的间歇时间
针对不同的年龄阶段、不同的身体素质水平、不同训练内容的目的目标，训练间隙的间隔时间也应当有所不同。
常规强度的训练应考虑受训学员年龄与身体素质进行安排。随年龄曾大间隔时间逐步缩短；随身体素质水平不断提高间歇逐渐缩短。
而针对于体能课，教练应依据队员近期实际训练状态以及体能训练目标去安排训练内容及训练间歇。
3、合理的参训人数
场地相同的情况下，通过改变单个训练的参与人数，可有效地调整训练的整体强度。
如下图所示，从1v1，到2v2，再到4v4，相同区域内的参训人数增加后，每名参训者的控球时间有所减少，从而使得个人的对抗强度降低，可有效把控训练强度。
4、通过细节要求进行强度调控除了以上的几种训练整体设计上的调节，教练员还可以通过在训练中灵活的提出一些小要求来进行强度把控。
例如：改变对抗时的防守压力可以有效地放宽或压缩带球者的控球压力；
限制触球次数（一脚球or两脚球），可以快速地改变训练的节奏快慢，从而达到增减训练强度的目的。
这几个要点都是组成一堂优质的训练课中不可或缺的一部分，也都是相辅相成的，仅仅注意到了到其中的一点并不足以完全把控整堂训练课的强度，因此我们应当综合考虑到每一个细节，这样才可以带给学员们一堂高质量的训练课。
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