之前说过减脂不能只做有氧，反过来也一样。
只做力量，也能减脂，但是效率不高。力量训练后进行30~40分钟的中等强度有氧，减脂更高效。
当然，如果你力量训练已经掌握的很好了，并且体脂不高，肌肉量也够，可以通过增高力量训练强度，逐渐控制碳水的方法去减脂，也是可行的。
那肯定是不行啊。
很多零食都是脂肪、钠含量、碳水爆表，蛋白质、碳水合理搭配也是完全不存在的。
如果你坚持训练但是效果一直不太好，那就得反思一下，是不是没管住嘴。
可以蹲的更舒服。
双脚处于一种自然弓起的状态，可以使身体保持平衡，同时也有助于双膝更大幅、流畅地向前运动，不易造成俯身过多。
足背前屈幅度更大，帮助加大下蹲深度，提升训练效果。
日常生活中如果总是久坐，较少用到臀大肌，导致训练时会很难找到感觉，就会造成效率低下。
分享一个激活臀部的技巧——夹紧屁屁，可以每天做100次，分成几组来做。夹到最紧，收紧2秒，然后放松，重复。
同时还要减少久坐的时间，避免臀部无力的情况发生。
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