吸烟有害健康，这是我们常常听到的一句话。
然而抽烟喝酒却是现在很多人的两大心头好，大多数男性在聚餐吃饭时，手里总是会夹着一根香烟，在烟雾缭绕当中，健康也在不知不觉中被燃烧殆尽。
对于很多人来说，他们沉迷在烟圈当中享受人生快意，品烟和品酒一样让人开怀，古人对这些东西不是很了解，只知道快乐。
殊不知吸烟是肺癌主要危险因素，而且吸烟染上肺癌的几率高达70%-80%，而不吸烟的人得肺癌的几率小于1%，每年有600多万人因患吸烟引发疾病死亡，如果再不控制到2030年，这个死亡数字会达到800。
第一，可以对肺部造成影响，会引起肺癌，因为香烟里面含有尼古丁、苯，这些都是致癌的物质。
第二，可以引起血压升高，因为吸烟会导致血液的浓度增加，容易引起血压升高，还可能会导致心肌梗死。
第三，会引起动脉硬化，因为吸烟会对血管造成影响，因此会引起血管硬化。第四，还可能导致抵抗力下降。
烟碱被吸入人体后，会刺激脑下垂体分泌一种激素，心脏肌肉的细胞遇到这种激素就会使心跳加快，血压升高，增进冠状血管的血液循环，使人精神振奋，增强反应能力，刺激精神活动，增强记忆力。
但烟碱刺激了植物神经，会使呼吸机能下降，心脏耗氧量增加，而烟气中的一氧化碳便会夺去大量的血红蛋白，影响血液对氧气的运输。另外烟碱能使人的四肢表面微血管收缩，直接或间接升高血压以及脉搏频率，从而对心脏、血管、消化器官和胃脏产生影响。
针对于这个问题，英国有一项持续了50年的研究，给出了答案。
随着调查的深入，奥斯汀发现，烟民的肺部和非烟民的肺部，存在明显的差异，非烟民的肺部是健康的红色，而烟民的肺部，会随着吸烟时间的加长，一步一步被熏成黑色，得肺癌的几率也更高
经过讨论，他们一致认为吸烟者的寿命比不吸烟者短10年，如果吸烟者立即戒烟，那么整个情况都会有改善，消息一出，很多人都不敢相信，毕竟二战期间参军的人为了缓解压力止血止痛通常都会吸烟，很显然他们已经上瘾。
1、胸痛
首发症状者约占到了25%，而且胸部出现不规律的隐痛或者是钝痛，除了肺癌之外吸烟还有可能会导致肺气肿，咽喉炎，鼻咽癌等多种疾病，尽早戒烟也算是对健康和寿命最大的益处。
2、夜间咳嗽
抽烟者咳嗽是较为常见的现象，若早上或夜间咳嗽较为频繁。很有可能是香烟中的焦油等有毒物质，进入到支气管、肺泡内，无法被排出，对肺产生的刺激引起的。
吸烟会对支气管粘膜上皮及纤毛产生很大刺激，引发慢性炎症，从而就会影响到正常的呼吸功能，就会出现频繁的咳嗽。如果在夜间不吸烟的情况下，也出现了频繁的咳嗽，说明肺脏已经受损严重。
3、淋巴结出现凸起
吸烟产生的烟雾无法避免的，会进入到咽喉当中，而烟雾当中含有的有害物质也是极高的，就比如说尼古丁，它给身体带来的影响可不是一般的大。
而尼古丁在进入咽喉之后，很容易会引起淋巴肿大的，淋巴肿大，就会让下巴处出现凸起的现象，只要仔细观察就会很容易发现，淋巴如果出现肿大，还会有疼痛感。所以，吸烟者一旦发现淋巴结凸起，就要及时的戒烟，还能避免产生一些疾病。
4、无缘无故低热
经常无缘无故感冒发烧，并且在没有感冒症状的同时，依然出现了低烧的情况，这时候也要警惕肝脏，或者是肺部发生病变。
肝脏硬化经常伴有发热，表现以地中热度发热为主，多在37.5~38.5℃之间，肺癌的发生也会导致出现长期低热的情况。
1、在早起后、刚吃完饭后
这两个时间段最好是忍住别抽，以免增加体内血液的浓度，导致血压在短时间内升高，甚至影响肠胃正常的消化和吸收，这两个时间段不抽，起码可以降低香烟对身体的损伤。
2、控制吸烟量
吸烟已经成为许多疾病的导火线，在不吸烟和吸烟两种状态下疾病出现的概率不一样。如果可以在吸烟时控制好量，一天不要吸太多的烟，患病的几率会降低些。
3、多喝水
多喝水会及时补充体液，加快身体血液流动，提升代谢速度，这样就有利于更快地给身体排毒，减轻肺部压力。所以抽烟者一定要养成多喝水的习惯，这样可以降低香烟对肺部的伤害。
4、运动
适当进行运动，哪怕只进行5分钟，就可以让吸烟者克服对于尼古丁的短暂需求。运动时可以尝试促进情绪的激素多巴胺，继而让吸烟者对于尼古丁的依赖性降低。且长期坚持运动可以让大脑抵抗不良情绪，与吸烟所带来的短期放松相比，运动可带来更好、更长期的放松效果。
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