寒露已过，入冬前最可怕的时段到了，这些养生方法一定要知道！

天高昼暖夜来凉，草木萧疏梧落黄。寒露时节是深秋的开始，天气会越来越冷，寒冷的冬季也即将到来。寒露节气养好身体，冬季不犯病。那么寒露节气如何养生呢？这些方法你一定要知道！

 

一、衣食住行方面应该注意这些

衣 ：秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。“一场秋雨一场凉”，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。另外，秋季是腹泻多发季节，应特别注意腹部保暖。

食 ：秋季食欲骤增，要防止饮食过量。少吃辛辣和生冷食物，多吃酸性和热饮热软食物。应多吃水果，常喝开水、绿豆汤、豆浆、牛奶等，年老体弱之人可对症选择补品。

住： 秋季宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气清新。如条件允许，可在居室及其周围种植绿叶花卉，既能赏心悦目，又能净化空气，促进身体健康。

行：秋天虽没有春天那样春光明媚，生机勃勃，但秋高气爽、遍地金黄却是另外一番动人景象。可到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼，也可组织秋游活动， 既可调节精神又可强身健体。

 

二、寒露节气养生方法

调整起居，保证睡眠多锻炼

进入秋季后，人们身体出汗明显减少，人的机体也进入休整阶段，水盐代谢功能开始恢复平衡，消化系统功能也日渐正常，此时，宜在日常起居作息上应作针对性的合理调整，其中，睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，养成良好的生活习惯，另外要加强锻炼。

经常泡脚，驱除寒冷促代谢

防寒从脚部开始，所以脚部的保暖，就成了秋季养生的头等大事。热水泡脚可预防阳虚调节经络，既解乏又利于睡眠。在水中加点中药药材，还可以起到其它的保健作用。热水温度应以40—50摄氏度，时间以半小时内为宜。另外，饭后不宜马上泡脚，易影响消化，入睡前效果最佳。

 

三、寒露节气养生要点

拒绝秋乏必不可少

调整好自己的睡眠时间，尽可能保持充足的睡眠。平时适当进行的体育锻炼，散步、登山等都是不错的选择，运动时要逐渐增加运动量。拒绝秋乏还可以在饮食上进行配合：多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，多吃含钾的食物。

秋季防燥尤为重要

秋季到来，气候由热转凉，空气中水分减少，人体由于干燥引起的一系列变化，如感觉到口干舌燥、鼻塞、咳嗽、声哑干咳、皮肤干燥、小便短少、大便干结等，都称为“秋燥”。如何防秋燥，可以从饮食、起居和运动等方面着手，平时多吃绿色果蔬，多喝水，少吃油腻煎炸辛辣食物，睡觉时卧室放一盆水，湿润室内空气。