心智慧 第 2 天
文：水无眠
主播：白苏
前一段时间，有一个学生向我咨询，他的问题是这样的：
我也想好好学习，但就是没办法沉下心来，总是被别的事情分散注意力，导致学习成绩越来越差。怎么办？对学生来说，注意力不集中是一个很普遍的问题。只要找到无法集中的真正原因，然后针对性的提供一些应对方法就可以。但是后来，我突然意识到，这个问题的重要性远比我想象的要大的多。它不仅在影响着我们每一个人的生活，也决定了我们每个人现在以及将来生活的质量。在移动互联网已经成为一种生活方式的情况下，我们每天接受的信息量远远超过了以往。所以，如何得到信息和知识，已经不再是一个问题。问题是如何分配自己的注意力，关注什么样的知识。以心理学类的公众号为例，简单的说，可以分为两种：一种是美文和鸡汤类，一种是价值类。 从关注人数来说，前者吸引的关注人数超过80%，后者只占不到20%。原因很简单，鸡汤类的公众号虽然没有价值，但是通俗易懂，更符合人追求舒适的本能。价值类的公众号虽然能让人真正学到知识，但是需要思考，不符合人的本能。因此，80%的人其实是被本能驱使着去行使自己的注意力。结果就是，无论是工作上，还是生活上，真正优秀的人只占不到20%。 因为这少数人，在很多小的细节上，能够控制自己的本能，将注意力放到了能提升自己，让自己成长的地方上。关注积极的东西，忽略负面的东西。
要意识到，我们的能力是有限的，我们对外面的世界，甚至对我们自己的控制能力都是有限的，必须要学习接受这一点。
当你清醒的意识到我不能改变一切时，就知道要把自己的注意力进行分配，放在改变那些自己能改变的事物上。这样就能够克服我们的无助和绝望感。从而避免在一些无法改变的事情上纠结痛苦，承受各种负面情绪：生气、愤怒、害怕等等，让生活变的悲惨。在昨天的心理成长笔记里，对你想成为一个什么样的人这个话题进行讨论时，很多人这样说：我想成为一个自信乐观的人，不想被别人的评价所困扰，为别人的一个眼神，一句话而不开心。表面上看，这是一个很难处理的问题。所有人都生活在评分的世界中，别人对你的看法决定着你的评分，而评分会让人变得焦虑、偏执、愤怒和无助。
其实，解决的办法很简单：分配你的注意力，把你做的事情和你本人分开。
假如事情没做好，那可能是做事方法有问题，也可能是客观条件有限。只要针对性的做调整和改变，总有解决的办法，这是可以控制的。如果把注意力放在对自己的评价上，就会变的很痛苦，更重要的是，要证明自己是一个什么样的人是很难的，这是不可控制的。因此，没有必要在不能解决的问题上纠结。
简单的说就是：多评价事情，少评价自己。评价事情不仅可以提升自己的能力，还能避免负面情绪的困扰。当我们把注意力放在了正确的事情上后，还有一件很重要的事情需要关注。我们对生活感受的好坏，不在于做多少事情，而在于对一件事情的投入程度。
心理学上有一个词叫：心流，也称为福流。它指的是完全沉浸在一项吸引人的活动中，时间好像停止，自我意识消失，是一个人特别专注于自己熟悉和喜爱的工作时，达到的幸福酣畅的、忘我的状态。
那么，如何才能达到这种心流的状态呢？
美国著名作家奥格·曼狄诺曾说过：一次只做一件事，才会领先这个世界。当我们把注意力集中在一件事情上，而不是多件事情上时，我们就会享受到来自福流真正的幸福。PS: 昨日有近70名小伙伴在留言区记录了自己的心得感悟，实用菌既感动，又受益匪浅，贵在坚持，
希望更多想一起成长的小伙伴加入我们的学习小组。只需在留言区建立属于自己的心理成长笔记，21天后，你会看见一个不一样的自己。
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