心智慧 第 2 天
文:水无眠
主播:白苏
前一段时间,有一个学生向我咨询,他的问题是这样的:
我也想好好学习,但就是没办法沉下心来,总是被别的事情分散注意力,导致学习成绩越来越差。怎么办?对学生来说,注意力不集中是一个很普遍的问题。只要找到无法集中的真正原因,然后针对性的提供一些应对方法就可以。但是后来,我突然意识到,这个问题的重要性远比我想象的要大的多。它不仅在影响着我们每一个人的生活,也决定了我们每个人现在以及将来生活的质量。在移动互联网已经成为一种生活方式的情况下,我们每天接受的信息量远远超过了以往。所以,如何得到信息和知识,已经不再是一个问题。问题是如何分配自己的注意力,关注什么样的知识。以心理学类的公众号为例,简单的说,可以分为两种:一种是美文和鸡汤类,一种是价值类。 从关注人数来说,前者吸引的关注人数超过80%,后者只占不到20%。原因很简单,鸡汤类的公众号虽然没有价值,但是通俗易懂,更符合人追求舒适的本能。价值类的公众号虽然能让人真正学到知识,但是需要思考,不符合人的本能。因此,80%的人其实是被本能驱使着去行使自己的注意力。结果就是,无论是工作上,还是生活上,真正优秀的人只占不到20%。 因为这少数人,在很多小的细节上,能够控制自己的本能,将注意力放到了能提升自己,让自己成长的地方上。关注积极的东西,忽略负面的东西。
要意识到,我们的能力是有限的,我们对外面的世界,甚至对我们自己的控制能力都是有限的,必须要学习接受这一点。
当你清醒的意识到我不能改变一切时,就知道要把自己的注意力进行分配,放在改变那些自己能改变的事物上。这样就能够克服我们的无助和绝望感。从而避免在一些无法改变的事情上纠结痛苦,承受各种负面情绪:生气、愤怒、害怕等等,让生活变的悲惨。在昨天的心理成长笔记里,对你想成为一个什么样的人这个话题进行讨论时,很多人这样说:我想成为一个自信乐观的人,不想被别人的评价所困扰,为别人的一个眼神,一句话而不开心。表面上看,这是一个很难处理的问题。所有人都生活在评分的世界中,别人对你的看法决定着你的评分,而评分会让人变得焦虑、偏执、愤怒和无助。
其实,解决的办法很简单:分配你的注意力,把你做的事情和你本人分开。
假如事情没做好,那可能是做事方法有问题,也可能是客观条件有限。只要针对性的做调整和改变,总有解决的办法,这是可以控制的。如果把注意力放在对自己的评价上,就会变的很痛苦,更重要的是,要证明自己是一个什么样的人是很难的,这是不可控制的。因此,没有必要在不能解决的问题上纠结。
简单的说就是:多评价事情,少评价自己。评价事情不仅可以提升自己的能力,还能避免负面情绪的困扰。当我们把注意力放在了正确的事情上后,还有一件很重要的事情需要关注。我们对生活感受的好坏,不在于做多少事情,而在于对一件事情的投入程度。
心理学上有一个词叫:心流,也称为福流。它指的是完全沉浸在一项吸引人的活动中,时间好像停止,自我意识消失,是一个人特别专注于自己熟悉和喜爱的工作时,达到的幸福酣畅的、忘我的状态。
那么,如何才能达到这种心流的状态呢?
美国著名作家奥格·曼狄诺曾说过:一次只做一件事,才会领先这个世界。当我们把注意力集中在一件事情上,而不是多件事情上时,我们就会享受到来自福流真正的幸福。PS: 昨日有近70名小伙伴在留言区记录了自己的心得感悟,实用菌既感动,又受益匪浅,贵在坚持,
希望更多想一起成长的小伙伴加入我们的学习小组。只需在留言区建立属于自己的心理成长笔记,21天后,你会看见一个不一样的自己。
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