工作,应酬好像很多事情都会在酒桌上处理,那么不会喝点酒的人就感觉跟社会脱节了一样,找借口推脱却又好像给人一种距离感,最后还是拿起了酒杯。但是如果你喜欢健身,喝酒就只会让你离目标更加遥远。
脂肪堆积
酒精就是脂肪堆积的主要原因之一!经常喝酒的话,体内用于分解食物的有益细菌在肠道中就会被酒精杀死。在你喝酒的那一刻,身体的消化进程几乎是中止的,如此还会给胃带来很大的压力,这也就是为什么喝酒会有腹胀,头晕的感觉了。
即使只是吃少量的食物,同样得不到分解和消化,会堆积在肠胃里。
反酸
喝酒经常会导致胃酸的倒流。如果不舒服的话,可以找一些如奥美拉唑的药,这个会减少你身体必须的脂肪酸,而被减少的这部分脂肪酸是能够帮助分解食物。
食物在身体中堆积,营养被吸收以后,废物和毒素就都没有办法排出体外。
影响肝脏功能
肝脏具有很多功能,大约有400多项,因此在人体机能运行中有着至关重要的作用 。其中有一个功能是处理消化的食物中的脂肪和蛋白质,同时还具有燃烧脂肪的功能。另一个相对重要的功能就是储存糖原。
人体在消化的过程中,肝脏分解出葡萄糖以后,将其释放到血液中,最后输送到我们的肌肉里面。所以肝脏很重要,要确保它的正常工作,尽量不要让酒精把它灌醉。
损害修复能力
其实,正常情况下,产生伤口并不稀奇,身体会在损伤的部位自动释放白血细胞,从而帮助伤口自动愈合。但是对于经常喝酒的人来说,本身的自愈能力已经大幅度削弱了,因此肌肉的建设和修复的进度也会因此大打折扣。
在训练之后,我们通常都会希望肌肉在破坏后能够及时得到修复,但是这个时候如果跑去喝酒了,那么你就离肌肉的懈怠不远了。
引起脱水
为什么喝酒之后经常会感到疲惫,这是因为喝酒会引起脱水。而脱水不仅会影响你控制情绪的能力,还会影响大脑处理信息和记忆的能力,这也就是为什么有的人喝酒之后会有耍酒疯和喝断片的情况了。
有研究表明,脱水会对大脑造成直接的伤害,甚至还可能让大脑萎缩。那么学习能力和精神警觉性会减退,严重脱水的话还会消耗你的动力,能量和耐力。
当然,这也不是叫你从此滴酒不沾,偶尔喝一两杯还是可以的,但是千万不要过量!如果这点都做不到,那健身也没有多大的意义!
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