超级赞的9款营养健身餐，吃货福利呀！

• via 喵宁酱0v0（微博）

这次的减脂增肌便当合集还是遵循#蛋白质、脂肪、碳水#一样不能少的原则，营养全面，一定是吃饱了才有力气运动来keep fit

以下，喵宁整理了这份便当合集里面涉及到的三类食物：

#碳水#
碳水主食主要以粗粮为主，例如糙米、紫薯、黑米、玉米、藜麦；其他的还有土豆、南瓜、番薯、等。
蔬菜：番茄、西兰花、胡萝卜、芦笋、豆角、豆芽、四季豆、菇类、丝瓜、秋葵、芹菜、韭菜花、笋、洋葱、甜椒。

#蛋白质#
鸡胸肉、牛肉、三文鱼、龙利鱼、虾、鸡蛋、豆腐。

#优质脂肪#
橄榄油、椰子油。

大家除了注意饮食，运动也要跟上哟～
大家一起动吃动吃动吃动吃吧

1、芥末鸡胸肉便当

2、黑椒牛柳便当

3、缤纷虾仁便当

4、番茄龙利鱼便当

5、秋葵炒蛋便当

6、青豆牛肉粒便当

7、芦笋三文鱼便当

8、芹菜辣牛肉便当

9、香菇滑鸡便当