适合学生MM的几大最实用的减肥运动

“要么减肥，要么去死”……诸如此类恶狠狠地将减肥励志语已经是耳熟能详了，但是减肥总不是那么一帆风顺的。虽然大家都知道“少吃多运动”是减肥的至理名言，但是，对于哪种运动效果比较好很多姐妹们并不清楚，特别是一些学生MM。根据一些专家的意见以及减肥成功人士的经验，总结几大适合学生MM减肥的实用运动如下。

1. 自由泳。

   很多学校都有游泳馆，各位JMS要充分利用这一条件，根据科学研究，自由泳12分钟可以消耗836KJ热量。每周3次即可。时间短且热量消耗大的游泳是学习紧张的学生MM最好的选择。

   

2. 步行。

   有专家研究每天行走一万步可消耗800多KJ热量。折合为时间算，相当于每天行走2个小时左右。或者每天走4公里，也可以快步走。

   

3. 拉伸运动。

   这个要照顾到自己身体的柔韧程度，一般一个回合坚持7秒左右效果最好。这个方法一定要坚持，不然反弹后果很严重。

   

4. 慢跑

   有氧运动可以充分脂肪的燃烧，是一种有效地减肥运动。一般慢跑20分钟左右就可以达到 燃烧脂肪的效果。

   

5. 利用边角时间锻炼

   比如乘车时，站立要比坐着消耗更多热量，站着的同时可以提起脚尖，可以锻炼到脚腕，让脚腕更纤细健美。

6. 每口饭咀嚼20下以上。

   一方面，细嚼慢咽有助于消化，加强新陈代谢；另一方面可以加强面部脂肪的消耗。另外，细嚼慢咽可以增强饱腹感。