观影 | 摄影师用自拍来记录自己患抑郁症的痛苦

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说到抑郁症，大家一定都不陌生，03年4月哥哥张国荣因患有严重抑郁症，最后选择用跳楼的方式结束了自己的生命；14年8月美国著名影星罗宾·威廉姆斯在自己的加州寓所内猝然离世，似乎也是因为患有抑郁症…抑郁症越来越成为一个隐性杀手存在于我们的生活中…

罹患抑郁症、焦虑症是什么感受？或许很多人在低潮时曾经感受过，或许正在承受当中，也或许这辈子都无法了解。自从美国加利福尼亚州21岁的摄影师Edward Honaker被诊断患上了抑郁症后，便开始用一系列另类的黑白照片记录自己的个人经历，他希望通过他的作品能够得到抑郁症患者的共鸣并得到社会的重视。

Edward Honaker在自己19岁那年被诊断为抑郁症，在了解到自己抑郁的原因后，他便开始把相机对准自己，拍摄一系列具有视觉冲击力的照片。这些照片影调对比特别强烈，并且照片中几乎都看不到摄影师的面部，他表示这是抑郁症患者内心的真实写照，反映出人们在对抗抑郁症过程中的无助情感。

照片被分享到Facebook和Instagram等社交平台后，得到了社会各界的广泛关注与好评，他在接受《赫芬顿邮报》采访时说:“一个人在心情低落时很难表达出自己的情感，而好的艺术却能触及人们的内心世界”。他希望该系列照片有助于对抗这种情绪。

美国国家精神卫生研究院的研究表明，每年有超过600万名美国人遭受抑郁症的困扰，而讳疾求医的情绪妨碍他们寻找有效的治疗手段。

除了Edward Honaker以外，饱受焦虑症和忧郁症折磨的摄影师 Katie Joy 也自拍了一组主题为“My Anxious Heart ”（我焦虑的心）的照片。她也希望通过这些照片与文字，让社会了解到许多人都在扛着的沉重负担。

▲“一杯水并不重，你几乎可以不假思索地举起它。但如果你不能把水倒掉或放下来呢？如果你要连续好几天、好几个月、甚至好几年来承受它的重量呢？重量虽然没有改变，但负担却改变了。到某个时间点，你也许就忘记它曾经是多么的轻。有时候，你付出全力想假装水不存在；而有时候，你又只能让它洒掉。”

▲“我很害怕睡觉。在无边的黑暗中我能感受到最原始的恐惧。事实上，无边的黑暗并不令人恐惧，而是那一点光亮所造成的阴影—一个可怕的阴影（真正让我害怕）。”

▲“我的脑子里充满氦气，渐渐失去了注意力。如此简单的决定、如此简单的问题，我的大脑都无法转动。感觉就好像有一千条电路同时交汇。”

▲“他们一直让我呼吸。我可以感受到我的胸口上下起伏、上下起伏、上下起伏，但为什么我感觉到快要窒息？我把手放到鼻子下面，确定了是有空气的。可是，我依然无法呼吸。 ”

▲“我的大脑已经被俘获，（它）成为我所有思绪的始作俑者。我想得越多，感觉越糟糕。但我想得越少，同样感觉越糟糕。呼吸，深呼吸，很快会平静下来。”

▲“它很奇怪地躲在你的胃里。就好像在游泳时，你想把脚放下来，但是水却比你想象中深。你完全接触不到池底，而你的心脏就此落下了一拍。”

▲“切得太深，也许永远不会痊愈。痛得太真实，也许再也无法承受。我已经成为……这道疤痕、这道伤口。我知道这样的痛、尖锐的呼吸、空洞的眼神和颤抖的双手。如果一切都这样痛苦，为什么还要让它继续？除非……或许你只知道这么多了。”

▲“我害怕活着，也害怕死亡。这是一种怎样的存在……”

▲“不管我如何抗拒，它总是在我身旁，并极度渴望抱住我、保护我、陪我一起堕落。每一天我都抗拒它，‘你对我不好，你永远都不会’。但每天早晨起来，它都在那等着我，并且我睡觉时它也急切地想要抱着我。它令我窒息，无法说话。”

▲“你是我创造出来且为我所用。你是我为了隐居而创造出来的。你是我为了自我防御而创造出来的。你是由恐惧与谎言组成。由于害怕失去单方面的承诺与少有的信任，你逐渐成为了我的一切，并且越来越强大。”

▲“忧郁是完全没有任何感受。而焦虑则是拥有过多的感受。若不幸身陷这两种症状，那么将会是一场永恒的心理战争，一切将永远没有胜负。”

▲“没有感觉的感觉，多么矛盾啊！你真的可以感觉到“没有感觉”吗？还是你失去了感觉的能力？我是否已经太习惯没有感觉，习惯到把它当成一种真正存在的感觉了？”

似乎从二位摄影师的自拍照中，我们能够些许的了解感受到他们的痛苦，但是如果我们自己没有罹患过抑郁症，根本是感受不到他们所经历的这些折磨。小编的朋友曾经就被抑郁症所折磨，当他自己亲身经历过之后，原先对那些抑郁症患者的行为有不解的地方就瞬间能体会了。

当人们深陷抑郁当中，会有很多的“谎言”出现在脑海里，以下是那些经常出现的，大家一定要小心谨慎，如果你的周围有患有抑郁症的朋友，可以给他看一看：

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没人想和你一起玩

当人们抑郁的时候，会时常发现自己总是在回避社交场合以及取消计划。人们大脑的一部分因为想着没能社交而感到羞愧，另一部分则觉得“这些有什么意义呢？你完全就不是这其中的一部分。”

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人们都在评判你

每个抑郁症患者都应该有一件免费“隐形衣”好让他们在想要放弃自己的时候躲一会儿。具体地说，就是在那些你因睡眠缺乏而面部肿胀，为了避免恐慌而呼吸沉重、没有缘由地哭泣的日子里。在这期间你需要一个默默倾听你的人，或许是一个朋友，一个亲人或者一位咨询师，反正就是一个你不必害怕去接触的人。有时候脆弱一点并没什么关系，告诉别人自己感觉不太好也没关系。

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没有人理解你正在经历什么

人抑郁时很容易把自己隔离起来，但是事实上很多人也在经历你所经历的。

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你对周围每个人来说都是个负担

抑郁症的发生还会伴随有内疚和羞愧。人们会为自己做事的方式感到羞愧，为自己的疾病给别人带来负担感到内疚。但即使会很难，大家也必须这样记住：你不是一个负担。努力挣脱抑郁思想的网，并让亲近的人看到，这并不是在给他们增加负担——这意味着自己信任他们，并且会因为这样更亲近。人们都希望能帮助你，你可以接受他们的帮助。

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你让每个人都失望

对于抑郁症，给自己一些时间和空间去痊愈是很重要的。你需要确定的是：你正在恢复健康，这是因为你想要获得健康，而不是因为你觉得这会让你的家人、女朋友、老板、老师高兴。也不要给自己太多的压力：慢慢来，投入到一个计划中去，在休息日里也不要中断。

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抑郁症让你变得无趣

抑郁症如疼痛般灰暗无情——它让你感到麻木，将你置于暗淡的灰色阴影下。但请记住，这个疾病并不能作为界定你的因素，这只是你的一小部分。不要再因为抑郁而自嘲，这些又不是人们人格的全部。如果你并不想做某些事情就可以拒绝，这又不是什么世界末日。

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抑郁都是你自己造成

抑郁症不是自找的——没有人希望自己抑郁。它就像其他疾病一样，得这种病的人很多。

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你永远也好不起来了

陷入抑郁黑洞的人，感觉再也找不到出路。看着照片上还未抑郁时的自己，和现在似乎是一个完全不同的人，感觉再也回不去的了。但事实上，抑郁症不会永远持续，不管这些经验有多糟糕，人们都能接收和处理它们，最终会痊愈。

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你不应该是健康的

抑郁症很难康复的一个很大原因就是人们在心里偷偷暗示自己不会恢复健康。比起振作起来，人们更容易被自己打倒。要从抑郁症中恢复应该从这些基本的想法开始：“我想要变好，我本应该变好。”不需要变得多伟大或多不可思议，只要好起来就是了。

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.药物会让你虚弱

服用药物并不意味着人们很虚弱或者不正常，那是人们在控制抑郁症。世上没有那种能让人吃了五分钟后就能豁然开朗的药。患者需要很努力的克服病情，药物能让他们保持正确的头脑。准备好摆脱抑郁的时候，就能逐渐做到。

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要好起来是件极其难的事

想要变好需要耐心和毅力，因为它不是一夜之间可以达到的。一些人可能需要看医生，需要把这些事情排上日程，它们是值得去做的。当人们完成“康复计划”里的某些事情，可以给自己买一些喜欢的东西或者运动运动来犒劳犒劳自己。并且需要提醒自己，每当度过一个难关的时候我就会掌握更多的方法去解决下一个难关。

以下内容引用自Matt Haig的《活下去的理由》一书里有关抑郁症作为“人类经验”的部分:

交谈、倾听、鼓励性交谈、鼓励性倾听，不断增加对话，对那些想要加入对话的人保持注意，需要一次又一次重申的是，抑郁症并不是你需要“承认”的事，也不是你要感到羞愧的事，它就是个人类经验。

不要仅是因为羞愧就将所有事都内化，不要仅是因为怕让别人恼怒就保持沉默。保持交谈并且没有愧疚感的生活下去，因为事情总会变好的。

如果你的朋友中也有抑郁症患者，请对他们多一些耐心，多多关心他们，因为在这种病痛中，他们根本控制不了自己。请大家试着多陪陪他们，这个时候他们最需要的不是什么大道理，而是陪伴。