每天做30分钟的舌头和脸部运动,可能可以减少中度阻塞性睡眠呼吸中止(睡眠时,呼吸道阻塞造成的呼吸中止)。
巴西研究者家16位病患做舌头和脸部运动,每日半小时,这些活动包括用牙刷刷舌头,将舌尖放在软腭,并将舌头往后移动,快速或持续发母音,并且在吃东西时保持舌头在特定的位置;对照组的其余15位病患不做任何舌头或是脸部运动,只是他们每天坐着半小时,练习透过鼻子深呼吸。
三个月后,做舌头/脸部运动组的病患,其阻塞性睡眠呼吸中止的严重性减少了39%,这些病患还表示,比起在学会做这些运动之前,他们现在较少打鼾、睡得更好,且在白天较不容易想睡。至于对照组并未显示出这样的改善。
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