刘阿姨今年60了,退休后生活还算是自在潇洒,平日里喜欢和小区的退休姐妹们跳跳广场舞,也帮着儿子接送上幼儿园的孙子,过着开心规律的生活。然而最近,她身上却发生了许多“怪事”。
原本接送孙子是刘阿姨每天的固定任务,可最近,刘阿姨的儿子下班回来都没看到自己的孩子,刘阿姨却在家悠闲地看着电视,在儿子的询问下,才知道刘阿姨“又”忘了接孩子放学。
起初,家里人还以为是上年纪了,记性不太好,可是一连好几天都是这样。再加上好几次刘阿姨出门买菜都忘了带钥匙,甚至有一次忘了回家的路,直到邻居恰巧在市场上碰到刘阿姨,才帮忙送回来的。
在刘阿姨儿子的强烈要求下,做了个全身检查。
经过检查发现,刘阿姨是患上了“阿尔兹海默症”。
“阿尔兹海默症”就是常说的老年痴呆。患者通常会表现出记性不好,先是忘记身边的小事,到忘记亲人甚至是自己,最后逐渐失去认知和思考,甚至是自理能力。严重的患者还可能出现一些攻击行为,例如乱打骂人,不但让患者痛苦不堪,还会影响家庭的和谐。
阿尔兹海默症主要发生于60岁及以上的老年人群,且随着年龄的增长,发病率会明显升高。而由于社会老龄化的原因,我国患病人数也逐年升高。
从某种程度上来说,阿尔兹海默症或许比癌症还要难以对付,因为至今,它的病因还不明确,甚至没有药物可以治疗,只能够减轻或是缓解症状。
每一个上了年纪的中老年人,都或多或少地担心自己会不会患上阿尔兹海默症。
可怕的是,相关的研究发现,我们的一些习惯,可能诱发阿尔兹海默症。
很多人觉得吃饱是一种好习惯,其实,长期饱食,不但对我们的身体没有任何益处,反而是有害的。这是因为过量的食物对我们身体来说是一种负荷,无论是五脏六腑还是我们的血液,都是一种隐形的压力,容易诱发脑动脉硬化,导致智力减退或者大脑出现早衰的情况。所以,建议每顿只吃七分饱,能够有效地保持我们头脑的清醒,也能够在一定程度上控制我们的体重。
大家都知道人到中年后身体各方面的机能都会退化,所以要着重补充各种营养物质,很多中老年人有个误区,认为大鱼大肉就是营养丰富的食物。实际上摄入过多的肉类,特别是肥肉、五花肉、猪蹄这一类脂肪含量比较高的食物,会造成营养过剩,导致我们血液中甘油三酯和胆固醇的含量会增加。
很多上了年纪的老人,一方面是精力没那么好,另一方面是觉得不要轻易运动,担心摔跤,所以就爱长时间坐着。实际上,经常坐着不动对中老年人的腿、背、腰、心脑血管的伤害是非常大的。这是因为长时间的静坐我们身体的器官得不到充分的锻炼,还容易导致痴呆!所以适当的进行一些中老年人适合的运动,例如快走、太极、瑜伽等运动,能够帮助改善记忆力,促使大脑保持年轻的状态。
虽然每篇医学知识科普,都会提到“抽烟”“喝酒”,但是确实,这两个坏习惯影响我们身体的方方面面。
有相关研究表明,吸烟会导致高血压、冠心病、动脉硬化的发病率直线上升,从而进一步导致了阿尔兹海默症的发病率。
另外,长期喝酒会损害我们大脑,酗酒者很大一部分都伴随着维生素B1的缺乏,也会导致脑损害的进一步加重,从而诱发阿尔兹海默症。
说了那么多导致阿尔兹海默症的因素,那我们来看看,生活中有哪些食物对我们的大脑有好处,能够预防阿尔兹海默症吧!
鱼肉,富含Omega-3不饱和脂肪酸,以及EPA、DHA等,尤其是深海的鱼,营养更丰富。
众所周知,DHA是我们俗称的“脑黄金”,这种物质能够有效得提高大脑的记忆力以及思考能力,同时能够防止脑部细胞的退化,延缓大脑衰老的时间。
因此,常吃鱼肉对我们的大脑帮助是不容小觑的,对于中老年群体来说,鱼肉高蛋白低脂肪,是一种不错的食品选择。
核桃富含钙、铁、维生B等各类微量元素,是一种老少皆宜的食品。对于中老年人来说,早晚可以吃2个核桃,帮助促进大脑发育,增强记忆力。值得注意的是,核桃虽好,但也不能多吃,吃太多可能会导致肠胃不消化,出现大便干燥的情况,所以一天最好不要吃超过四个核桃。
海带是一种鲜美的食品,它富含卵磷脂、亚油酸等营养成分,具有促进大脑发育的功效,是大脑发展过程中不可缺少的。
豆类食品中富含人体所需要的多种氨基酸以及蛋白质,这些元素对我们的心脑血管都有积极作用。中老年人可以每天适量吃一些豆腐、豆浆等豆类食品。
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