指导专家成都中医药大学胡鹏博士
肝脏作为人体中重要的器官的解毒器官，在日常生活中，人体内的毒素都是靠肝脏工作来分解的。但是一些不良的卫生习惯和各种不良的生活习惯都会导致肝损伤。
所以正确的养肝护肝对于我们人体的解毒排毒来说有着至关重要的作用，可是很多人对养肝护肝并不是非常了解，甚至存在误区，例如完全依赖护肝药、过度补肝等等。
那么应该如何正确护肝？下面来听听成都中医药大学胡鹏博士是怎么说的吧！
养肝护肝误区一
完全依赖护肝药补肝很多人都知道在饮酒前服用一些药物，可以起到保护肝脏的作用，于是忽视酒精对肝脏的伤害，饮酒的次数比以前更加频繁。
胡鹏博士说这种做法是错误的，因为完全依赖药物，而不注意改善饮酒的次数，是不能起到保护肝脏的作用，相反还容易加重肝损伤，甚至引起脂肪肝、导致肝硬化和肝癌。
这是因为酒精对肝细胞的破坏是最直接猛烈的，也是肝损伤的根源之一，所以少饮酒，最好是不饮酒，这样才是保护肝脏的最佳做法。
养肝护肝误区二
希望肝更强大，过度补肝有些人自身肝正常，但是希望自己的肝更好，因此用了各种方法补肝护肝。
“人的身体需要平衡，努力在生活中避免接触导致肝损伤的各类因素，从源头上保护肝脏的功能，就没必要硬要自己的肝更强。一味的为了补养肝，往往更容易把自己养出病”，胡鹏博士提醒补肝需要有一定的度，最好能达到平衡。
那么应该如何正确养肝护肝呢？
肝损伤后带来的危害如此大，应该怎样养肝护肝？胡鹏博士表示可以从以下6方面做起：
1
平稳情绪
学会调节情绪，保持心情愉快，避免情绪起伏过大，影响到肝脏的正常生理功能。
2
保证睡眠
适当的休息则有助于强化肝脏。睡子午觉，子时大睡，午时小睡，这都是不仅仅养肝，也是调养整个身体的方法。
如果无法做到晚上11点前休息，最好中午能休息15分钟左右。如果必须熬夜，睡眠时间最好比较规律。
3
少饮酒
肝脏代谢酒精的能量是有限的，多饮酒会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至危及生命。
4
药食养肝
如果肝脏血不足，需养血补肝，当归、白芍等药材可直接养肝血；此外还可通过肾和脾间接养肝血，填补肾精的药物有生地、熟地、枸杞等，健脾药物常见的有人参、甘草等。
推荐养肝汤水：四物汤，以熟地、白芍、川芎、当归作为药膳基础，可用乌鸡、瘦肉等煲汤食用，起到养血补肝的作用。
食补最直接的是以肝补肝，用动物肝脏补人体肝脏，这是补养效果最好的，不过需要注意控制补肝的量，避免胆固醇过高。
5
饮食清淡、平衡
饮食清淡可以减少肠胃负担，避免过量食用辛辣、刺激的食物。饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。
6
保健运动
加强运动锻炼，提高自身免疫力。可以适当进行慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动。
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