九哥谈站桩(二)
站桩第一步:调架子
第二步呢? ”站住“
第二步:站住
站桩的第二步呢,就是“站住”。就是把这个架子站住,站在那里。站住这个阶段,就是考验大家的毅力了,我们把架子都正了,各项要领也都注意了之后,怎么一下子在这里站的时间长,怎么克服这种疲劳感和内心的枯燥感。
这个呢,我的建议就是,从三分钟开始,我第一次站,架子端正,我站三分钟。然后,我第二次呢,站两个时,一口气站两个三分钟,站六分钟,第三次呢,站三个三分钟,九分钟,这样一点点积累,一点点加,一点点加,这样的话,逐步、逐步、逐步,他就提高了。
(初学者建议短时间高频率的站。)
那么在这个阶段呢,相应来的,也伴随出现一些问题,什么样的问题呢?也就是在站桩的过程当中呢,站住的这个阶段呢,经常会感觉到身体某个部位好象血液不是特别通畅的样子。这个时候呢,可以试着轻轻去扭动一下身体,或者活动一下,然后再站。
第三步:松
第一步“正架子”,第二步“站住”。这两步都完成了之后,能够站桩达到半个小时,并且在这半个小时内,都能保持这个心意平和的一个状态了,我们就会进入到第三个阶段,也就是“松”。
在松的这个阶段呢,我们要纠正一个重要的问题,就是这个“松”和“懒”,它之间的这个区别,“松”和“懒”的区别。松和懒的区别是,懒就是,我就想找地方在那里一躺,然后什么都不管。
但是松不是这样的,松的话呢,它是有一个精气神在里面撑着的,也就是说第二步站住了之后,到了第三步松的时候,你就会发现自己在那里一站的时候,会有一个精气神在撑着我们的身体,我们能感受到那个精气神,这个时候呢你就要,让自己的身体渐渐的放松。从脚趾开始,然后是脚踝、膝盖、 胯、 腰、 肩、背,包括到手指,这些部位都要让它处于一种松的状态。
松的同时,架子不要散,不要说我心里面一想着松了,我就一屁股做到地上了,或者说是手指它就耷拉下来了,这样都是不正确的。一定要意松,但是这个架子还是不变。
站到这一步,会出现什么情况?会出现身体微微抖动的情况,抖动的话,这个是正常的,如果出现抖动了呢,嗯,我的建议呢,是暂时收一下,然后再站,继续再站。
站到松的这个层次之后呢,就可以真正的心闲体累了,然后心很闲的,然后很空的,你可以定在那里,就是站桩的时候,你整个人就象打坐一样,一下子就定在那里,象一根钉子一样,姿式正了之后全身的关节都各归其位。然后一下子就定在那里,什么都不动,眼睛正视前方。
到了这个阶段,身体就会有很多、很多称之为很神奇的改变,这些我就不说了,到时候如果站到了,你们自己去体会就可以了。呵呵。
但是我要说一嘴。说一嘴的就是,真正松到了腰胯,它是一个什么样子,我们很多人说松腰、松胯,真正松到了腰胯是拿手放到这个后背,腰的那个位置,呼吸的时候,这个腰是会动的,它象肚子一样,是会动的。
这个时候,就是真正已经开始松腰胯,这是一个站桩的一个指标,也是一个特征。很多人,他说他练这个传统武术,还有道啊或者是怎么、怎么样,其实都不用打的,把手放在他背上一摸,看他那个肌肉的走向,肌肉给人的感觉,还有他腰上的特征,能不能松下来,一摸就摸出来了。
第四步:守圆
站到了第三步,到第四步,就是“守”。我们守什么,保守的“守”,守什么,“守圆”。混圆桩,两臂撑起来的那个圆。
有的人说,我没有完全松下来,我也有了那个感觉了。是,也有了那个感觉了,但是它不在那个阶段当中,真正在这个阶段当中,应该把它归为第四个阶段。也就是,两臂抱起来,能够明显感觉到一个圆了。这个圆是什么样子呢,这个圆就是两条手臂向左右撑开。
然后向内,胸口有一个压的力,就感觉这个东西好象要抱不住,要炸掉一样。伴随这个不可见的,但是确实能让我们的身体切实感受到的东西出现。身体的血液呢、气血呢,就会出现一个奔腾的状况。
所谓的气血奔腾就是,一下子心跳会稍微有点加快,就好象我们在跑步一样,然后呢,身体会微微的出汗。到了这一阶段,就很了不得了。然后这个时候呢,要把这个圆守住,不要让它炸飞了。不要让手臂耷拉下来,或者身体有什么改变,都不要,仍旧保持原来的样子,并且呢,要让这个心绪平和,这个就是通过自身的这个意志守着那个念来控制了。气血奔腾了,不要去管,只不过是这一阶段是这样,慢慢适应了之后,这个气血还是会回归于平静。
到了这个阶段之后呢,嗯,就是非常了不得了,真的,非常了不得了,这个如果再进行一些系统的技击训练的话,就可以跟人小小的比划两下了。那么,这只是第四步。
第五步:守精气神
然后还有第五步,第五步守的是什么,这个圆守住了,就会去守,也是一个守,守“精气神”。
精气神浮现的时候,是什么样的呢,就是感觉身体里面有一股活活泼泼的力,活活泼泼的力。
就是,我打一个比方,就好象是我们小孩子的时候,跟小伙伴一起玩一样,那种天真浪漫,纯真无邪,然后丝毫不觉得累的那种力量,就会在身体里面出现了,这个就是活活泼泼的那道力。
它出现了时候,说明这个混圆桩,已经站得非常非常有成就了。这个力出现了,同样也是要守,不要让它站完了之后,说是,我站在一个这个力出现了,我就要打几下,或者跑两步,或者我打一下沙袋,我看看我有多大的力量,不要这样,也是要守住。
那么,综合的归纳下来,站这个桩,一共就是分这么五步来走。
1第一步就是“调架子”,2第二步是“站住”,3第三步是“松”,4第四步是“守圆”5第五步就是“守这个精气神”。
那么在这个站的过程当中呢,还会出现一些情况,会出现什么情况呢?有些人会感觉手指啊麻呀,痒呀,感觉腿上呀有热流在那里流动呀。
这些都不要去想太多,都不要想太多,不要去理会这些东西,不要想着,我这是真气练成了,我这是什么这样、那样,不要去想这些东西。想这些东西对我们来说一点好处都没有,不要去想。它出现就是出现,不要去想。只要按照我说的,坚持下去,一点点去站,这样就可以了。
(未完,待续......)
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