②自我牵张:由患者依靠自身重量为牵拉力来被动牵张其孪缩的组织。常用 的训练方法有: 肩关节牵张训练:面向墙面，患侧上股前屈靠墙，手指尽力向上爬墙。如有墙 梯，手指可通过墙梯尽力向上。身体尽量向前靠拢，即可牵张患侧的肩关节前屈 肌;身体侧向墙面，患侧上肢的手指侧向尽力向上爬墙，即可牵张患侧的肩关节外 展肌。每次持续时间5'''-' 105，重复10'''-'20次，每日2或3次;开始训练时肩关节有 疼痛，牵张角度应小，时间应短，以后逐渐缩短身体与墙的距离，增加牵张角度与时间。
骨害腔束牵张训练:患侧侧身向墙，离墙站立，一于撑墙，一手叉腰，做侧向推墙 动作，使患侧髓部尽量接触墙壁，即可牵张患侧的儒腔束;每次持续5'''-' 105，重复 10'''-'20次，每日2或3次;训练中应注意两脚平放于地面而不应离地，离墙壁距离 可逐渐增加。
股内收肌群牵张训练:两足分开站立，两手叉腰，重心移向健侧，同时稍屈健 膝，患侧股内收肌群即被牵张;每次持续5'''-'105，重复10'''-' 20次，每日2或3次;如 两侧均需牵张，即可左右训练。两足分开站立，距离可根据需要增加或缩小。
小腿三头肌和跟臆牵张训练:面向墙壁，离墙站立，两手支撑墙，两膝伸直，身 体向前尽量使腹部接近墙;每次持续5~lOs，重复lO~20次，每日2或3次;训练 中注意两足跟不要离地。离墙距离可根据需要调整。若只需牵张一侧小腿肌，可 将健侧腿靠近墙，身体(腹部)前靠墙时，患侧小腿肌即受到牵张;可利用砖块或模 形木块训练，患者双足前部踩在砖块或模形木块上，双足后跟悬空，利用身体的重 量使双侧跟臆牵张。
股四头肌牵张训练:两膝跪地，取躯干后伸位，亦可取屈膝屈髓跪坐位，两手向 后撑床或地面，然后做挺腹伸髓训练;每次持续时间5~lOs，重复lO~20次，每日 2或3次;注意两膝不要离地。
8.其他治疗对关节活动度障碍患者还可选用配合其他治疗方法，如手法治 疗，包括按摩、推拿、关节松动术等手法治疗，以及各种理疗方法等，可根据患者功 能障碍情况加以选用，具体操作方法参见本章有关内容。
【注意事项】
1.患者应在舒适的体位下进行，并尽量放松，必要时脱去妨碍治疗的衣物或 固定物。
2.应在无痛或轻微疼痛、患者能忍受的范围内进行训练，避免使用暴力，以免 发生组织损伤。
3.如感觉功能障碍者需进行关节活动度训练时，应在有经验的治疗师指导下 进行。
4.同一肢体数个关节均需关节活动度训练时，可依次从远端向近端的顺序逐 个关节
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