小孩补钙要抓紧，16岁后就晚了，8样食物坚持吃，个头蹭蹭长

黑豆浆粉

黑豆中含有的蛋白质是植物类食物中含量最高的，每天早上都给孩子喝一杯黑豆浆，给骨骼补充营养，有利于长高。

黄小米

小米中含有丰富的维生素B1和维生素B12，是孩子身体成长的必须的营养哦，对大脑发育也是有好处的。

薄皮核桃

小孩子长身高要多吃坚果，核桃与人的脑部形状相似，坚持给自己的小孩吃核桃可以补充各类营养，能促进脑部发育，让孩子长得更高。

黑芝麻核桃粉桑葚黑豆粉

黑芝麻含有极为丰富的铁、钙、蛋白质，丰富的不饱和脂肪酸，能提高脑细胞的活性，对孩子智力发育非常有好处。

水果麦片

水果麦片是一种低糖、高营养、高能食品，经常拿给孩子吃，不仅有利于骨骼的健康生长，多吃还不宜发胖。

头水紫菜

紫菜富含胆碱和钙、铁，还能增强孩子记忆力，促进骨骼、牙齿的生长和保健，提高身体免疫力，而且海鲜健脑、益智，小孩经常吃脑袋瓜也更聪明了。

新疆四色葡萄干

葡萄干中钙质的营养成分很高，而且很容易被身体吸收，少年，儿童和老人都可以食用，是理想的补钙食品。

芝麻酱

芝麻酱有很好的补钙作用，对骨骼发育有很好的效果。它的含钙量毫不逊色于各类奶制品，是很好的补钙食品。