来源:上饶日报
春 分
2018年春分时间
3月21日 00:15:24
农历二月初五 星期三
春分时节,天气虽已日渐暖和,但昼夜温差较大,而且仍不时有寒流侵袭,稍不注意,很容易着凉感冒。此时为预防疾病,养生刻不容缓!
调节身体阴阳平衡
养生重点
阴阳平衡是生命活力的根本。阴阳平衡则人健康、有神;阴阳失衡人就会患病、早衰,甚至死亡。所以养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡。
人体怎样分阴阳?
头为阳,足为阴;体表为阳,内脏为阴。
六腑为阳,五脏为阴;气为阳,血为阴!
如何判断你身体的阴阳?
你是“缺阴”还是“少阳”
阳的能量的特征是
温热、明亮、干燥、兴奋、亢进等;
阴的能量的特征是
寒冷、晦暗、湿润、抑制、衰退等。
阳虚
阴虚
对照上面!您的身体阴阳处在一个什么状态?
你判断出自己的身体阴阳状态后,就可以在春分这个“节骨眼”进行保养!
一、春分养生起居:
1
早起早睡以养肝
2
防止旧病复发
对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。
3
每天梳头百下
春分时节人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。这时每天梳头百下有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。
4
少吃补品和盐
立春的这段时间里,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。
二、春分养生食物
春季阳气初生,应适当吃些辛温发散之品, 如葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。不宜吃酸收之味,因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。除此之外,还应少食辛辣之物。
1春笋
2蜂蜜
3黄豆芽
4香椿
5韭菜
6菠菜
7大红枣
8草莓
第一法,揉腹法
如果说上面有病,要从下面治,下面有病要上面调,如果四周都有病呢?当然要从中间来梳理。
用手来回擦搓介于胸和骨盆之间。最佳时间为每日上午10时前后以及晚上睡前。
每次先用右手大约在胃部按顺时针方向揉120次,然后下移至肚脐周围揉120次,再用全手掌揉全腹120次,最后逆向重复一遍。
中医认为:腹为人体“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。”通过揉腹,可以收到调理脾胃,通和气血,培补神元等作用。
第二法:撮谷道
即做收缩肛门的动作。
其具体做法概括归纳为“吸、舔、撮、闭”四字诀。即“放松全身,将臀部及大腿用力夹紧,配合收气,舌舔上腭,向上收提肛门,稍闭气,然后慢呼,全身放松。”
每天坚持收(提)缩十几次,每次2至5分钟。若排便后做应延长至2至3分钟:
●可以促进肛周血液循环,防治静脉瘀血以及由此而引起的内痔、外痔、肛瘘、慢性肠炎等;
●预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病。
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编辑:TT
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