春分者,阴阳相半也!
春半日暖,昼夜平分!
调节身体阴阳平衡,
一年的身体保养就从春分始!
春分过好!方能一年顺遂健康!
春分的意义有多大?为啥我们要重视春分?
春分在世界许多国家是新年!太阳直射赤道!南北半球昼夜平分!
春分!是伊朗、土耳其、阿富汗、乌兹别克斯坦等国的新年,有着3000年的历史。
中医最重要的养生原则就是顺天时!阴阳四时是万物盛衰存亡的根本,阴阳调和则身体健康,阴阳不调则会出现各种疾病。所以,一定要把握住这个调节身体阴阳平衡的最佳时机。
那么!怎么才能在春分保持我们的阴阳平衡?
分清体质调阴阳
对症下“药”一年安康
如何判断你身体的阴阳?你是“缺阴”还是“少阳”?
●阳的能量的特征是温热、明亮、干燥、兴奋、亢进等;
●阴的能量的特征是寒冷、晦暗、湿润、抑制、衰退等。
春分时,最牛养阳秘诀!
阳虚:如果是经常手脚冰凉、倦怠无力、少言寡语、自汗、水肿、优柔寡断等症状,则基本可以判定体内阳虚阴盛。
具体方法是:仰卧床上,以肚脐为中心,用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转,按摩200次左右即可。
一来有利于促进消化,排除脾胃湿毒;二来有助于腹部的保暖,改善睡眠质量。
具体做法是:平躺在床上,两手贴大腿外侧;两眼微闭,全身放松,以鼻吸气,缓慢匀和;吸气的同时,提起肛门,包括会阴部;
肛门紧闭,小肚及腹部稍用力,同时向上收缩,稍停2-5秒钟左右,放松,缓缓呼气;呼气时,腹部和肛门慢慢放松。这样一紧一松,做9次。长期坚持,必有成效。
少放米,多放水,做出的大米汤日常可以当水喝~大米汤不仅补充津液,而且能帮助大家恢复胃气,胃气上来了,就是在提升阳气水平~
另外,还可以在阳光充足的中午,外出散散步,让我们的后背晒晒阳光,用大自然的热量来温煦身体。
阴虚体质调理方法
阴虚:相反,如若是经常手脚炽热、口干舌燥、亢奋激动、脾气暴躁等类似症状,则基本可以判定属于阳盛阴虚性质。
怎么办?
●阴气不足的人,养生可以在夜晚的时候,吃过晚饭,面对着月光,在户外散步,这个养阴效果非常好。
●还有在低洼的地方,因为高的地方阳气重,低的地方阴气浓,在低的地方散步可以采吸很多阴气,如:海边、山林、河畔、湖边等地方。
《黄帝内经·素问》曰:“调其阴阳,不足则补,有余则泻。”中医养生实践证明,无论补或泻,都应坚持调整阴阳,以平为期的原则,科学地进行养生保健,才能有效地防治疾病。
春分喝杯熟枣茶
常见疾病见你就跑
春分后虽然雨水开始增多,但天气还是冷热不定,加上饮水不足,很多人都会出现口干舌燥、嗓子干痒等症状,建议大家喝点熟枣茶。春天天气干燥,加上外出活动增多,症状可能会加重,喝点熟枣茶可以很好地缓解症状。
做法:泡茶的红枣最好选用个大的,可掰开后再炒。将红枣放在锅里稍微炒一下,待表皮裂开,颜色微微发黑,将炒好的红枣泡水即可。
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