天天练却不赢球？可能你根本不会练！

有位朋友在后台提问：

为啥我天天练球却总没进步？

原因有很多种，

但炎上菌见的最多的，

就是练球时一味追求质量，

觉得抡爽了就是练到位了，

但是一打比赛就频频失误。

那么平时怎么练球才能涨球呢？

1、有攻有防

很多球友练球，一板比一板重，一板比一板快，俩人对着发力，

总有一种“你看我比你厉害”的心态。

这样练球，很难进步。

两个人不管练什么计划，

都应该是一个人攻、一个人防（除了对拉），

进攻的人要着重练习脚下的移动、身体发力的集中、衔接和对落点的控制；防守的人要着重练习回球的节奏、落点、轻重，注意用身体带着手去防才稳定。

刚开始不太能够控制住球的，可以像下面两个小朋友一样练：

2、正反手转换

像前面两位小朋友那样，一边一个的定点摆速练的比较好之后，想要进一步提升实战能力，可以练习不定点摆速。

同样还是一个攻一个防，进攻一方回球的落点尽量都控制在一个固定的区域，着重练习判断、步法、正反手转换以及对球的控制能力；防守的一方着重练习对落点和节奏的控制。

3、提高质量

不定点摆速如果练的都不错了，可以开始练习全台正手不定点，记住，同样是一个攻一个防。

攻防的训练重点跟之前一样，进攻一方可以在能够控制的范围之内逐渐提高进攻质量，防守一方要注意加强对球的控制。

有兴趣的朋友可以数一数，下面这个小学员全台正手不定点连续拉了多少板？