年轻人要慎防老人腿 注意保暖是预防关键

　　锻炼方法最好是伸直膝关节，有些患者采取半蹲后左右摇晃膝关节的锻炼方法，正确锻炼膝关节周围的肌肉也可以减少滑膜炎的发生或是减轻症状。

　　

　　天气渐凉，衣物加厚，这个时节，老人们早早的就穿上了各类保暖衣裤，特别是有“老寒腿”的人更是格外注意保暖。但近来，很多年轻人也出现了腿部酸麻胀痛的“老寒腿”症状，这是怎么一回事?

　　对膝关节适当保温可以减少和预防老寒腿的发生，如气温下降后要根据气温变化情况尽量穿得比平常人厚一些，使用护膝对于预防老寒腿也有一定的帮助。

　　另外，正确锻炼膝关节周围的肌肉也可以减少滑膜炎的发生或是减轻症状。锻炼时主要锻炼股四头肌，增强膝关节力量和灵活性，防止摔倒。锻炼方法最好是伸直膝关节，绷紧，在脚踝部挂一个约1千克重的沙袋，再做伸直抬高下肢的动作，每天1~2次，每次20~30下，要持之以恒。此外，有些患者采取半蹲后左右摇晃膝关节的锻炼方法，这种方法是不可取的，因为这样会使髌骨关节加速磨损。

　　防治这个“老寒腿”的关键是，劳逸结合，避免活动过多过量损害关节。可选择打太极拳、慢跑、散步、做体操等运动方式，持之以恒。