一舞课堂 桑巴whisk
这期，再次回到一舞课堂干货学习内容。
本期，继续桑巴的主题。通过前两期桑巴Bounce的学习，想必大家对如何正确地跳出Bounce有了大致的了解。Bounce是桑巴最基本的元素，没有这个，后面几乎所有的步子也都只是步子而已，所以对于Bounce的掌握至关重要，建议大家对前两期的内容反复学习和练习。
这期我们来分享Whisk的跳法，同样的，一定要有Bounce作为前提，关于Whisk中涉及到Bounce的内容不再赘述，可以参见前面两期文章和一舞学苑拉丁舞网络课堂
一姐将大鹏老师讲解的桑巴Whisk梳理为六大核心，每个核心包含几个要点，如下图所示：
【详解】
核心一：放重心（蓄力）
「原理」
在上期一舞课堂中，我们分享了Bounce中的两个弹簧，其中第一个弹簧就是靠身体重量与地板之间产生的，因此在放重心时，同样需要Bounce的这个技术来完成。
「技术」
—把重心放到主力腿上，即坐骨向前推，将腹股沟填平；
—要让主力腿真正的吃到重量。
核心二：出脚
「原理」
好比一根弹簧，当弹簧挤压后会产生一个快速的反弹回来的力量。如果说核心一的放重心是挤压弹簧，那么核心二的出脚就是弹簧的反弹。既然是反弹，那么一定要具有以下特点。
「技术」
—速度要快；
—有要向上弹起的力量，即出脚时的身体高度不是平的，而是有一个高位，就像在空中划了一条“抛物线”；
—弹性的来源脚踝至关重要：脚需要有控制的落跟，即先要有两个脚都是半脚掌的位置；
—要保持弹簧的持续运动，为下一次的弹力作准备，所以身体对抗/锁住的位置至关重要。
核心三：挤压（蓄力）
「原理」
在上一期桑巴Bounce两个弹簧的文章视频中，说到第二根弹簧主要来自于中段，这里的核心三说的挤压，更多就是来自于这第二个弹簧。
注：Bounce的两个弹簧不是割裂的，而是同时存在的，只要做Bounce，这两个弹簧都要发生作用。
「技术」
—做事要讲效率，蓄力如何才能高效？往一个点上去蓄力既高效又省力；
—做事要清楚明确，做什么就是做什么，蓄力就是老老实实地蓄力，不要还没蓄满力就提前走掉了；
—做事要目标导向，蓄力的目的是什么？是为了存好下一步启动的力量，那么让主力腿吃到力量才能让下一步有动力。
核心四：收脚
「原理」
动力脚永远都不是主动收回来的，它的收脚是被动的。所有的运动都是符合人体力学的，腿通过髋关节与骨盆相连，当骨盆转动时就会带动腿的跟随。所以动力脚的收回是被骨盆的转动带回来的。
「技术」
—找到骨盆一侧胯骨与对侧动力脚之间的那个拉力；
—大腿内侧夹紧可以让两条腿产生关系，同时可以让拉力更有效果。
核心五：落/换重心
「原理」
落重心的原理同核心一；这里需要强调的是从收脚到落重心，有一个重心转换的过程。
「技术」
收脚回来时，重心是两脚重心，当落重心时，重心转换到前面的主力腿上，即从双脚重心转换为单脚重心，符合前面所说的动作效率问题，即蓄力要集中而非分散。
核心六：节奏
「原理」
跳桑巴最难把握的：一是Bounce，二是节奏。很多学员跳桑巴总是抢节奏，原因不是大家听不懂音乐，而是在一个技术点上没有Get到。视频中大鹏老师会有错误的示范和正确的示范，大家可以从中感受如何抻住音乐。
「技术」
有关这个话题，一舞学苑会在后续的文章会给大家详细分享一个非常重要的节点，敬请期待～
如想现场聆听一舞学苑老师的亲授，欢迎报名一舞学苑四月份集训，集训可以按天单报，详情参照下方介绍。
以上为文字部分，详细视频内容在这里👇👇
第一步：点开公众号“一舞学苑”，在下方菜单栏中点击“一舞教学”；如图所示：
第二步：在“一舞学苑”直播间的页面，点击课程：桑巴Bounce中的两个弹簧你找到了吗？即可观看。如图所示：
每期会更新一篇“视频讲解+文字笔记”的【一舞课堂】
敬请期待！
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清明节集训营（三天）
4月5日-7日
集训详情
时间：2018年4月5日—7日，每天6小时，可按天单报。
舞种：伦巴、恰恰、桑巴
课程内容：详见下方课表
针对人群：有一定基础的拉丁舞爱好者；拉丁舞教师；半专业舞者
招生人数：精品小班，不超过20人
上课地址：北京海淀区中扬大厦（民族大学南路东口，近国家图书馆）
交通路线：地铁9号线，国家图书馆站
住宿：可帮忙联系住宿，平均价格为60元左右/天
集训报名
学费：960元，老学员860元；
报名方式：微信 18888801246（马老师），报名请注明本人名字、地区、联系方式；
交费方式：1、微信转账：18888801246；2、支付宝转账：marylzm@126.com
4月教师培训班（四周）
4月9日-5月4日
集训详情
时间：2018年4月9日—5月4日，每周一至周五，每天5小时，可按天单报。
舞种：伦巴、恰恰、桑巴、牛仔、斗牛
课程内容：详见下方课表
赠送礼包：凡报名者均赠送20课时常规课
针对人群：有一定基础的拉丁舞爱好者；（准）拉丁舞教师
招生人数：精品小班，不超过20人
上课地址：北京海淀区中扬大厦（民族大学南路东口，近国家图书馆）
交通路线：地铁9号线，国家图书馆站
住宿：可帮忙联系住宿，平均价格为60元左右/天
集训报名
学费：3800元，老学员3600元；
报名方式：微信 18888801246（马老师），报名请注明本人名字、地区、联系方式；
交费方式：1、微信转账：18888801246；2、支付宝转账：marylzm@126.com
一舞学苑集训教师
邱洁仪
北京舞蹈学院
一舞学苑超人气女神教师
教学优势：细腻、有层次、有逻辑
能够一针见血地指出学员的问题所在
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任志鹏
北京舞蹈学院
一舞学苑超人气男神教师
教学优势：重点突出、思路清晰
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课堂视频
邱洁仪老师集训课堂
任志鹏老师集训课堂
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宝1
北舞优秀师资
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一姐课堂笔记
感谢学员们真诚的反馈
期待下次的相聚
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王锦松老师大师课堂
舞蹈思想的给予
为每一位学员纠正动作
帅气与智慧并存的大鹏老师
恋恋不舍的情愫
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