上火是我们平时经常会说到的一个词语，嘴唇上长了个泡，可能是上火了。口腔里起了个溃疡，可能是上火了。上火的原因有很多，主要分为内火和外火两个方面。上火可能跟身体的免疫力下降、微量元素的缺乏等原因有关。对于经常上火的人，他们可能会经常容易有皮肤长痘痘、口舌生疮、失眠等现象。教大家一些小妙招，帮你快速的去火。
菊花茶——身体的“灭火器”
说到菊花，相信很多人对它都是十分的了解的，它又被称为人体的“灭火器”，每天喝几口，帮你下火。尤其是对于经常犯口腔溃疡的人而言，平时喝点菊花茶，对于预防溃疡的形成有很友好的。秋天天气比较干燥，经常用菊花泡水喝，有利于身体的清热解毒，缓解溃疡的不适感。很多人到了这个季节会因为内火大，嘴唇干燥起皮，早起后口干口苦，这些都是暗示你应该去火了。平时对于喝水少的人来说，可以在泡水时加几朵小菊花，可以缓解口渴，促进体内毒素和垃圾的排出，改善上火的现象。
生活中，牢记这3点，轻松灭掉体内余火
首先，饮食忌油腻。经常吃过于油腻的食物最容易造成上火，吃香喝辣的后果就是口腔有溃疡、上火。大部分的麻辣类食物、油炸食物，吃多了都会导致上火，进食少量油脂身体可以正常代谢出去，但是经常吃麻辣烫、火锅等，只会加重你的火气，不利于灭火，还会让人身体的火越烧越旺。戒掉爱吃油腻食物的坏习惯，平时以清淡为主，或许火很快就会降来下了。
其次，早睡少熬夜。人的一生中，最基本的事情就是关于吃、喝、睡的问题，但就是这些很简单的事情，很多人去总是做不对，一不小心就更容易出错。经常熬夜的人，口腔有溃疡、上火的情况会更加的严重。白天工作到很晚，上床已经差不多十点了，这个时候不睡觉，身体得不到修复调整，最易出现上火的状况。人在晚上时，身体的各项机能都会怠工，主要就是因为白天一天过来已经很累了，熬夜会使身体过度缺水，影响到内部环境，使内分泌失衡，造成上火情况变重。
最后，多喝水。很多人都没有喝水的习惯，等到了渴的不行了才想到找水喝，长时间如此，口腔有溃疡、上火只会越变越厉害。生命的活动离不开水分的滋养，很多食物当中也含有水，除了保证基础的饮水量之外，平时也要多吃蔬菜瓜果类的食物，这样既能补充身体的维生素，也能加快人体的代谢能力。每天早上醒来可以先喝一杯白开水，不但能补充一夜过来缺失的水分，还能防止火气过重。
人们常说冬病秋防，冬天是人养生的关键时期，经常上火的人，身体时间长了也是吃不消的，火大注意以上几个方面，将火气快速的降下来。同时多运动，对于调节身体的平衡都是有好处的。
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