俗话说:
男靠吃,女靠睡。
男不离韭,女不离藕。
……
其实,这些俗话都在说明一件事:男女养生,各有侧重。
今天,小编就来和大家说说,男人怎么吃?女人怎么睡?
男靠吃,女靠睡?
男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴,因此,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。
男人吃什么?
1、养肾精
肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾为生命活动提供原动力,因此应多吃补肾生精的食物。
①枸杞:枸杞是名贵的药材和滋补品,中医认为,枸杞性味甘平,能够滋补肝肾、益精明目和养血。《本草纲目》记载:“枸杞,补肾生精,养肝……明目安神,令人长寿。”
②黑豆:又名乌豆,味甘性平,入脾经、肾经。传统中医学认为,黑豆有助于抗衰老,具有医食同疗的特殊功能。有益于延缓衰老,能养阴补气,是强壮滋 补的食品。
2、保护前列腺
前列腺可以说说是男性非常重要的器官,直接影响男人能力!
①倭瓜油:还含有植物甾醇、氨基酸、维生素、矿物质等多种生物活性物质,营养丰富呈现独有的玫瑰红色,并且富含有一种类似生物触酶剂的物质南瓜素,对前列腺的初期肿胀具有一定的消除作用,能改善尿频,尿急及排尿不畅。欧美国家有些地区有其做前列腺保健的习俗,有这样习俗的地区,男性前列腺疾病发生率就很低。
②西红柿:有大量的研究证明,西红柿是预防和降低男性患前列腺疾病最好的食物,这是因为番茄中含有的番茄红素可以清除细胞的代谢产物,使肌体抗氧化能力增强,从而促使前列腺癌细胞体积缩小,并抑制肿瘤细胞增殖转移。
3、优质蛋白质
男性体内肌肉比例较大,从营养学角度,应关注优质蛋白质的足量摄入,因为肌肉需要蛋白质提供能量。同时蛋白质也能帮助生精,提高生育能力。
①鱼:三文鱼、沙丁鱼等是常见的一种优质高蛋白食物。
②蛋类:鸡蛋、鸭蛋等也是丰富的蛋白来源。
4、优质脂肪酸omega-3
脂肪酸是人体必须的营养物质,对人体健康起着至关重要的作用,尤其是优质的脂肪酸。
深海鱼、苏麻油含有丰富omega-3脂肪酸,是人体多不饱和脂肪酸,必须从食物中摄取,但却对人体健康有非常重要的作用。omega-3脂肪酸对工作压力较大的男士有着很好的增强大脑动力,在混杂的环境中减轻压力,甚至可帮助改善记忆力,行为能力等。并且omega-3脂肪酸可以预防改善血管健康,排血毒,清理血液垃圾,使血液通畅,血流量也是影响男人勃起的关键所在。
可以每周吃一次深海鱼、如三文鱼、沙丁鱼等,或者每天吃5ml苏麻油,可以直接口服或者拌酸奶、拌菜、拌饭食用皆可。
5、抗氧化
没错,抗氧化不只是女人在意的,男人应该更在意。男性抽烟、酗酒,“抗氧化”应该成为男性食疗的一大重点。
①蓝莓:莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C,花青素,都是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质,所以外形小巧、美观的蓝莓、小红莓都是不错选择。
②花椰菜:除了含有丰富的维他命A、C之外,它还含有一种特有的抗氧化物质,几乎集所有抗氧化物于一身,因此,它的抗氧化性能比其他食物更优良,而且还是抗癌明星。
女人怎么睡?
睡眠不足会使人疲倦、脾气暴躁,而且也不易保持注意力和快乐感。睡眠好不但能养好情绪,还能养好皮肤。这对于女性而言尤其明显。
1. 每天睡眠8小时左右(晚上10点到早上6点);
2. 白天中午再休息半小时左右,但千万不要“坐着睡”;
3. 女性在经期因为失血过多,可适当地增加睡眠时间;
4、睡前不要吃东西,睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。
5、睡前生气,睡前生气发怒,会使人心跳加快,唿吸急促,思绪万千,以致难以入睡。
6、睡前不要做运动,很多人说做做运动,顺便减减肥在睡觉是不可取的,运动是神经兴奋,不宜进入睡眠状态。
这回知道,男人怎么吃,女人怎么睡了吧!
联系客服