国庆长假，你是自驾游被堵高速公路还是在办公室里忙忙碌碌？小长假已经过去一大半了，长时间的驾车或者工作，你的腰椎还好吗？不管是在外放松还是再苦逼加班的你，是不是开始感觉到腰部如针扎般隐隐作痛，起床困难？这些症状都在提醒你你的腰椎已经符合不了这样强度的运动了。
腰椎病发病原因较多：
一是工作姿势不良，造成腰椎周围的韧带由于长期得不到充足的气血供应，就会慢慢形成钙化，两侧的牵拉受力开始不均匀，久而久之，椎间盘就会突出，挤压周围的组织神经，颈腰椎病就会形成了；
还有就是环境阴寒湿重导致腰椎病病发。国庆节期间气温变化无常，对于那些劳损的肌肉和韧带，本来气血本来就不够通畅，寒湿之邪就更容易侵入，进一步加重其劳损，影响其对关节的保护功能，进而引发骨关节的病变，加重了我们病变部位的病情。
怎么预防腰椎病“闹脾气”？
第一，多多活动。
我们熟知当肌肉长期处于紧张状态，就会形成乳酸堆积，感觉肌肉酸痛。正常情况下，如果胳膊腿酸了，我们活动一下，很快就能解除这种乳酸堆积。而现在我们却渐渐忽视了这点，坐在电脑旁，一坐就是一天。所以我们应该在一个动作保持30分钟左右适时的活动一下颈椎、腰椎。
注意事项：颈椎犯病之时千万不要做360度的圆周运动，只作90度的向左转，向90度的向右转的动作，以确保我们脖子两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。
第二，少吹空调。
尤其是不要让空调正对着吹。因为天热人的汗毛孔是张着的，空调一吹，寒湿很容易进入体内，会加重我们韧带的钙化。
第三，杜绝可乐。
减少包括可乐在内的一切碳酸饮料的摄入。可乐含有大量糖分，对关节的慢性侵袭如温水煮青蛙，过程是渐进的，因此很难被人们重视。
第四，补充营养。
一般说来，25岁以后人体软骨就开始发生退行性病变，应注意给软骨增加“营养”。平时多摄取含有丰富胶质及软骨素的食物，以及不饱和脂肪酸的海鲜，可帮助您保养关节与预防关节炎的发生。例如蹄筋，鱼汤，肉类，木耳，猪骨汤，鸡骨汤等含有丰富的胶质，是大家耳熟能详的保护关节食物。
第五，姿势正确。
日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
(本文系康教授说健康创作，编辑：小蝶，欢迎转载。传播健康，收获善意…）
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