很多人会向我抱怨，为什么颈椎病总是反反复复不见好，是不是我的治疗方法不对。说到这个我也是一把辛酸泪啊，千叮咛万嘱咐要注意的事项，你们不当回事啊。然后犯病了，痛了又过来向我抱怨。当然，今天的主题不是发牢骚，而是告诉你们那些事情是你们不能做的。对！就是你，别看别人了，好好看看吧。
1.都怨你坐没坐相，站没站相
跷二郎腿；脖子右歪，左歪，一直埋头敲键盘；驼着背，哈着腰，只坐椅子的前三分之一；趴在桌子上午休；上下班路上低头玩手机、看报纸，恨不得把头埋进去...这些不良姿势都会伤害我们的颈椎。
当我们长期保持不良姿势，长此以往，颈椎周围的韧带和肌肉就会受损，以致产生酸胀疼痛的感觉，颈椎活动受限。若不及时纠正并保养，就会进一步伤及颈椎，导致颈椎错位、增生等，这时就会真正患上颈椎病。
2. 都怨你不多活动脖颈
总抱怨自己忙啊忙啊，可是大部分不知道自己忙啥。时间挤挤总是所有的，你连分这么点时间活动一下颈肩都没有。还说什么想保护好颈椎，这可能吗？
3. 都怨你不及时休息
是不是很奇怪，觉得自己都按要求做到了，为啥脖子还是疼，颈椎病还是会来？还没发现吗？你一坐，往往就是两三个小时或半天到一整天。等回过神来的时候，脖子动不了，肩背也硬得堪比石板，弯腰再直起来好苦难。你说，你这是何苦呢？
4. 都怨你要风度不要温度
着凉了跟颈椎病八竿子打不着，为什么也要放在一起讨论？你也这样觉得吧？其实两者关系可大了。中医认为风湿可以沿经络侵入筋骨，导致颈腰椎发病。你没发现大冬天里，你要不裹上条围巾，出去晃悠一圈就发现脖子就特别酸痛，甚至莫名其妙就落枕了么？
5. 都怨你什么重的都往身上扛
把手机挂脖子上，方便又防小偷；小小一个单肩包，打开之后里面装的都是雨伞、手机、零食、甚至连饭盒...你每天都这样，颈椎也会压力山大的好吗？别看它外表那么能干，其实他挺虚的，虚到只能承受你的脑袋，顶多加点饰品……
治疗颈椎病呢，要坚持“三步走”战略即：预防、保健、治疗。
早期，以预防为主。
正确坐姿：保持正常坐姿，双肩后展，脊柱正直，两足着地。
活动颈部：每一两个小时左右就转动一次颈部，动作要轻柔缓慢，每次尽量转到最大限度。避免过长时间伏案或低头，多抬头远望可以消除疲劳。
睡眠方式：睡眠选择合适的枕头，最好软硬适中。
防寒防湿：注意保暖防寒，温度比风度更重要。
避免损伤：不要猛抬重物，回头时要柔缓，紧急刹车也越少越好。
如果没预防住，颈椎出现问题。症状较轻的时候一定要采取保健措施了，可以试试中药敷贴的方法再搭配按摩或者锻炼治疗。（注意：按摩锻炼需要在专业的医师指导下进行）
如果很不幸，前两步你都没有做好，发展到第三步，这是我最不想看到的一类患者，眩晕，持续性头痛，肌肉萎缩，手臂麻木，下肢无力或疼痛，走路不稳，甚至截瘫。这时候不是你逞强的时候了，一定要及时到医院就诊，严格按医生的要求来该手术就手术，该保守就保守治疗。
(本文系康教授说健康创作，编辑：余媛，欢迎转载。传播健康，收获善意…）
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