“亚健康”是介于健康与疾病之间的一种状态,简单来说,就是总感觉身体不舒服,但却又查不出什么病。亚健康与脑疲劳有密切的关系,也有人称之为“疲劳综合症”。医学专家表示,生活中很健康的人大约占15%左右,真正的病人在20%左右,其余的三分之二都处在亚健康状态。而职场中的中年男性几乎百分百脱离不了亚健康的困扰。
亚健康主要表现出失眠、抑郁、焦虑、便秘、体重增加或减轻、疲劳,现在的职场人员精神压力很大,特别是中年男性,往往是企业中的中流砥柱,身负重任,工作时间长,工作之外又是大量的“应酬”,如果心理承受能力较强,及时调整心态,化解压力,就不会“积劳成疾”。
反之,压力令大脑与身体各部技能超负荷运转,妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充,内分泌功能紊乱,交感神经系统兴奋过度(交感神经主要能使瞳孔散大心跳加快,皮肤及内脏血管收缩等,处于紧张状态时,交感神经活动起着主要作用),植物神经系统失调(主要支配内脏器官和腺体分泌),导致脑疲劳,从而引起全身的“亚健康”症状。浑身无力,心悸气短,失眠便秘等等,它还会降低人的免疫力,使人易患感冒和流行病。
亚健康状态的调控,重点还在于调节饮食起居、劳逸结合,合理安排作息时间,多锻炼身体。对以下几种现象要特别留意:
1、紧张:科学实验已经证明,当一个人终日生活在紧张中时,更易患上高血压等心脑血管疾病。当然紧张情绪是无法完全排除的,这里要说的是,发展良好的人际关系,有助于排解情绪,减轻忧虑。
2、滥用药物:毫无理由地服用化学物品,相信会帮助自己获得健康,但实际上与自杀无异,且意外中毒的几率高。
3、饮食无度:引起肥胖,而肥胖是许多疾病的致因,包括高血压、糖尿病及心血管疾病。
4、缺少运动:适度的运动永远有益,专家建议最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外散步半个小时,不过不是慢悠悠地走,而是保持中速稍快,这样会使你的心跳加速、呼吸顺畅并锻炼肌肉。
5、身体发出警讯:特别注意小便的变化、喉咙痛或声音嘶哑、不寻常的出血、以及任何部位的硬块、消化不良或吞咽困难。
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