《静观自我关怀哈尔滨站》八周课结束了，当我捧着结业证书和老师与小伙伴们一起合影留念的时候，心潮起伏，思绪万千。和年轻的伙伴们共同度过了近两个月的时光，我感到很快乐。
曾经有人问过我，我也无数次问过自己：
已经是将近七十岁的人了，为什么还要来学习“静观自我关怀”呢？
因为我想寻找一种使关系和谐，家庭幸福的方法。
八周的学习，老师的讲解点评，让我明确的知道：
这次学习并不能改变我们的生活现状，也不会立竿见影地解决矛盾，但是通过学习，我们可以改变一些看问题的角度，使我们生活得更容易些。
一、静观自我关怀，让我不悔过去，不惧未来，活在当下
我是老三届毕业生，1966年下乡，在农场当过中学教师，在大学教过学，后来在机关工作，直到退休。
在几十年的人生历程中，我有过很多磨难，比如身体不好，得过癌症，心脏还动过大手术，换过瓣膜；爱人因病很早去世等等。而对于这些遭遇，我很长时间不能释怀，总感觉自己太苦了。
比如女儿得了重病，首先我会相当后悔、自责：以前为什么没有注意，以致发生这样的事情？接着我会很担忧事情的走向，将来会怎么样？好了就不用说了，不好会怎么样……唯独不会多想想现在该怎么办？
同时对于未来我总有一种担忧，怕自己身体不好，成为孩子的负担。这种种情绪让我每天都感觉很沉重，活的一点也不轻松。
通过8周课的学习，
现在的我不再后悔过去，因为后悔也没有用；
也不惧未来，因为未来的事情还没有发生；
我只想把现在应该做的每一件事情都把它做好，每一天都过好，一天一天过去，就是未来；
而且我还必须要放下过去，学会关爱自己。因为只有我好好的，问题才能解决。
这样想的结果是：问题还在，但我的心态不同了。我感觉我的内心很强大，相比之下，压力就小了，解决问题的效果就好了。
二、静观自我关怀，让我感恩自己的身体
在我将近七十年的人生旅途中，我照顾过很多人，感恩过很多人，却很少照顾自己，更没有感恩过自己，相反，很多时候在苛责自己，委屈自己。
仔细回想一下，有生以来，我所做的事，我所走的路，全部都是身体在默默无闻地支撑着。
我的心脏，带着病每天永不停息地工作，
把血液输送到全身，支撑着我的生命；
我的肺腑不停地工作，维持着呼吸，维持着生命；
我的每个细胞，每个组织，每个器官都在有条不紊地运动着，工作着，我的生命由此而生。
可是我却从来没有感谢过自己的身体，在此，我由衷地对自己送上迟到的感谢：亲爱的自己，我非常非常谢谢你！
三、静观自我关怀，让我学着开始关爱自己
有很多时候，我说的话，做的事，
并不是发自内心，我压抑自己；
有很多时候，我听了一些话，很不中听，
但我委曲求全，又压抑了自己；
有很多时候，有些事没有办好，
有时有我的责任，有时不是我的责任，
但我都会苛责自己……
还有很多时候，别人有情绪时，我逃避，压抑，对抗。
在生活方面，吃什么都行，穿什么都行，用什么都行，还认为是一种美德、不挑剔；
在话语权方面，一般不提什么意见，怎么样都行，即使偶尔提的意见也很容易被否决，感觉不被重视，没有存在感；
总之，之前的我从没有好好关爱过自己。
通过静观自我关怀，我明白了：
我们每个人的内心都有强大的力量。我们欣赏自己，增强自己的自信心，就会克服重重困难，也会赢得尊重。
在有了负面情绪时，我会按照老师讲的内容，标注情绪，定位身体，善待自己，进行软化，安抚，允许，效果非常明显，负面情绪很快就被安抚下来。
我还会在不同的时间、地点做各种正式和非正式静观自我关怀练习。我很喜欢自我关怀身体扫描、即时自我关怀和放松触摸。我感到和身体接触时自己心中的感动。
不知不觉间，我发现了自己很多认知和观念上的问题，并且在课堂上找到了答案。
哈尔滨站的八周课给我留下了深刻的印象。紫鹃教练以她的个人魅力和丰富学识以及和蔼可亲的态度赢得了学员们的爱戴和尊敬，她带病授课，一丝不苟，更是让我们十分感动。
婷婷助理是我们的小管家，开心果，她热心地为大家服务，我们都很喜欢她。哈尔滨站有一群可爱的小伙伴，大家乐观、好学，在老师的带领下组成了一个追求幸福的大家庭。
在家里，我的年纪最大，大家尊敬我，厚爱我，我很感谢大家，感谢海蓝幸福家！
我的年纪大了，没有年轻人的干劲了，但是，我还是要和年轻人一样，追求幸福。我希望有和谐的关系，有宁静的内心，有一种不服老的精神。
古人说：少而好学，如日出之阳；壮而好学，如日中之光；老而好学，如秉烛之明。我虽已年老，但还想秉烛而学。
感谢海蓝幸福家，给我这个机会，我十分欣慰，也非常珍惜。
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