现在人的生活压力都很大，所以晚上的时候在床上翻来覆去的就是睡不着，一点点的回想着白天所发生的事情，就像放电影一样，还有一个问题就是没有喝多少水，可是夜里总是会上厕所很频繁，这样长期下去身体只会越来越差，怎么办呢？接下来小编教你几个方法就能改善失眠。
第一个方法就是每晚睡前取10克酸枣仁用开水冲泡喝一杯，连续服用3～5天，即可见效，夜里不再辗转反侧难入睡。酸枣仁含生物碱、多种氨基酸等成分，能起到宁心安神、补中养肝、敛汗等作用，因此可治疗失眠，改善夜尿频繁的情况。
还有就是睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
这两个小妙招大家都学会了吗？小编推荐下面几个美味又有治疗失眠功效的食材，帮助你摆脱失眠的困扰。让你的身体越来越好。
蜂蜜不仅仅有着排毒的效果，其中的葡萄糖维生素都是可以调节神经系统的功能，能够有效的帮助我们舒缓神经，从而促进睡眠，提高睡眠质量，更快的入睡哦。
酸枣仁的功效，小编上面也说了，这款酸枣仁粉，在睡觉前喝上一杯。能够有效的促进睡眠。坚持一段时间饮用，睡眠不好的症状就能得到大大的缓解。
秋冬是湿气重的季节，湿气重的人比较大腹便便，夜尿频繁。红豆和薏米搭配在一起可以去除湿气，不管是中医还是西医，都是公认的良方。每天喝一杯可帮助赶走体内湿气，还能养颜瘦身，可以帮助睡眠，缓解压力，改善失眠情况。
红枣是无人不知的补血神器，干枣含铁含量高，且其营养更易吸收，非常适合食疗。每天用干枣泡水喝，有养生的功效。可以放松的神经，缓解压力，促进人体睡眠。一杯茶下肚，让你整晚都能酣睡无梦，第二天神清气爽，活力十足。
由于生活压力大，形成肝气淤结而睡眠质量差，难入睡或睡不沉易醒多梦等，这款茶对以上状况有显著的缓解作用哦，并且玫瑰花茶很适合女性饮用，有美容养颜的功效哦。
菊花泡茶是凝神静气的良方，很多时候人们失眠主要是由于精神压力大，焦虑不安所致。而菊花茶具有一定的镇静作用，正好可以放松神经，缓解压力，有效促进人体睡眠。因此在睡前偷偷喝一杯，可舒缓心情，然后就能轻松入睡。
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