高血压患者们应该都知道按时吃药很重要。但有些人尽管坚持按时吃药了,血压却总控制不好。其中的问题,可能就出在吃药的时间上,没选对服药时间,药效也就大打折扣。
一天里面的血压变化曲线像一个勺子,叫做「勺型血压」,根据这个规律,用降压药的时间也有讲究:
一天吃 1 次的降压药(包括控释片和缓释片)多在早上 7:00 服药;
一天吃 2 次的降压药,以早上 7:00 和下午 14:00 服药为好。
这样药物发挥作用的时间,正好与血压波动的两个高峰期吻合,起到更好的降压效果。
高血压是一种多发的疾病,在生活当中,很多人会有高血压的现象,而且现在很多年轻人也出现了高血压的症状,一般情况下,人们会采用药物来抑制高血压,但是经常吃药,对于人的身体也是有一定损伤的,今天来教给大家几种饮食降压的方法。
膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关,即摄入镁越多,血压降得越低。牛奶等富含镁的食物有利于控制血压,可以降低中风和妊高症的发病率。
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,是很好的养生保健食物,甚至有“小人参”的绰号。而胡萝卜中的槲皮素可增加冠状动脉血流量,促进肾上腺素合成,具有降压、强心的功效。胡萝卜富含的琥珀酸钾是降低血压的有效成分。胡萝卜中富含的锌元素具有抑制镉元素升高血压的作用,而且还能通过调节免疫功能、肾素-血管紧张素参与血压调节,是很好的降压食物。
茼蒿里面含有一种挥发油,另外它里面还含有胆碱等物质,所以它能够起到降血压和补脑的功效。茼蒿里所含的营养成分,对人的免疫力有一定的影响,适量吃一些茼蒿,可以提高人的免疫能力。
莲藕中富含钾,有利于促进尿,维持水电解质平衡,能帮助高血压患者维持细胞内的渗透压。莲藕中含有的黏液蛋白也能降低血压。
黑木耳,一直以来都作为一道健康的蔬菜,给我们身体带来多重保护。它含有糖、脂肪、蛋白质、维生素类及钙、磷、铁等微量元素,具有补益气血、凉血止血、降脂降压的功效,是高血压患者应该多吃的一种蔬菜。
西葫芦含有一种干扰素的诱生剂,可刺激机体产生干扰素,提高免疫力,对于预防高血压很有作用。西葫芦热量低,且含有丰富的维生素C、葡萄糖、钙等营养物质,不仅能帮助减肥,还能补充机体营养,是肥胖型高血压患者的理想食材。
海带,这种在我国很常见的海菜,含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质,能清除附着在我们人体血管壁上过多的胆固醇,让我们的血管保持健康状态。特别是海带中的食物纤维褐藻酸,能促进我们体内的胆固醇的排泄,抑制人体对它的吸收,从而降低我们的血压。
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