有哪些水果可以缓解女性痛经

月经是女人的正常生理周期，此间由于子宫内膜脱落，造成免疫力低下，饮食上也会格外注意，不敢吃一些生冷硬的东西。其实经期合理食用水果，对身体好处很多。说道经期吃水果，很多女性会感觉不能吃，怕吃后肚子不舒服，其实女性朋友在经期合理吃一些水果，不但可以预防便秘，也还可以改善经期内分泌失调，调理月经，痛经等。

但是月经期吃水果不能什么果子都吃，一般经期不主张吃寒性水果，食用寒性水果会伤及脾胃，也容易引起血滞，形成经血量小。应当选择一些温性的和平和性的水果吃。温性水果如蜜橘樱桃荔枝石榴杨梅桃子等。平和性的水果如苹果酸梅大枣桂圆葡萄菠萝等。

一、有哪些水果可以缓解痛经

女性一般痛经都发生在经期或者经期前，会出现不间断的小腹剧痛，恶心呕吐，严重时会冷汗淋漓，手足厥冷。如果生活中多吃水果对女性月经期是十分有益的，尤其是对有痛经症状的女性来说，更要多吃能缓解痛经的水果，如苹果红枣番茄葡萄鸭梨等，这些水果中的营养物质对缓解痛经有很好的功效。像苹果红枣中含有大量的维生素C，而且也含有丰富的矿物质和葡萄糖，很容易被人体吸收。这些水果分泌出的物质能有效地缓解疼痛，从而对女性痛经很有好处。

二、水果改善经期内分泌失调

很多女性在经期会出现内分泌紊乱，最常见的经期反应是经期长短和经血量的变化，如果在经期出现这些情况，就应该多吃一些水果来改善调理，如核桃红枣莲子龙眼肉。因为核桃有健脑补血，养心安神的功效，红枣龙眼肉则有补血益脾安神之功效。莲子更有清心明目，治疗子宫不规则出血的功效。这些水果不但可以调理月经，改善内分泌失调，还含有丰富的维生素E和胡萝卜素等营养物质，一度能调理女性月经周期出现的失眠焦虑等症状。

三、多吃滋补养血的水果

女性由于经期出血，因此需要多吃一些滋补养血的水果，如红枣樱桃荔枝葡萄胡桃等，这些水果除了含有丰富的铁外，还具有维生素和赖氨酸等物质，这些微量元素不仅容易被人体吸收，还有制造血红蛋白的功能，因此多吃这些水果有助于改善造血功能。

现在随着生活水平的提高，人们在除满足温饱的前提下，越来越注意养生，了解了上面这些，女性朋友经期调理可选择上面提供的食物食用。