摘要
睡姿可以分为仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧，到底哪种姿势对健康最有利呢?
人生很大一部分时间是在睡眠中度过的，良好睡眠有益健康。可是很多人觉得睡觉是件小事，其实注意睡眠质量、时长、睡姿对健康都非常重要，但大多数人对睡姿的重要性却认识不足，大部分人每晚保持同一睡姿。睡姿可以分为仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧，到底哪种姿势对健康最有利呢?我们逐一来了解。
仰卧位：容易做恶梦
优点：这种睡姿比较多，这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官。
缺点：仰卧位的缺点是有人习惯把手放在胸部，会做噩梦，影响睡眠，有人习惯枕高枕头，不利于颈椎健康，且不适合打鼾和有呼吸道疾病的人。
俯卧位：影响呼吸伤心脏
优点：采用这种睡姿，睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物排出，同时对腰椎有毛病的人有好处。
缺点：趴着睡身体重量会压迫胸廓，导致心脏及双肺活动受限，影响心肺功能，影响呼吸和循环。人会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受。对于女性朋友，俯卧位，还压迫乳房，影响血液循环。
左侧卧：加重心脏负担
优点：有利于胃酸排入消化道。但是对于孕中后期女性来说，左侧卧是最佳睡姿。
缺点：压迫心脏、胃部，容易让人在睡觉时翻来覆去，睡眠不稳定。此外，心脏处于整个胸廓的左侧，如果左侧睡，心脏的位置低，要想保证全身的血液循环，心脏的做功就会大，加重心脏负担。对一些老年人、有心脏病的人，尤其不建议采用左侧睡眠。
右侧卧：日常健康睡姿
优点：这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿，主要是因为它不会压迫到心脏，胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行，有利于消化。此外，肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。
缺点：容易导致胃酸返流，影响右侧肺部运动。
睡姿并不是一成不变的，对于很多人来说，左侧卧、仰卧、右侧卧都可以，相互调节、搭配，对于脊柱和脊柱两侧的肌肉，都是一个很好的休息。但如果有心脏病、高血压，或者是孕妇的话，就要选择最利于健康的睡姿了。
睡觉九“忌”要牢记：
一、忌睡前吃东西
二、忌睡前说话
三、忌睡前过度用脑
四、忌睡前情绪激动
五、忌张口而睡
六、忌睡前饮浓茶、喝咖啡
七、忌蒙头而睡
八、忌眼对灯光而睡
九、忌当风而睡
怎样才能睡个好觉：
有规律的睡觉时间。
睡前不进食。
睡觉熄灯。
注意睡觉姿势。
远离饰物和电子产品。
经常锻炼减少压力。
选择合适枕头和床垫。
午睡不要过长。
拥有一个充足的睡眠是很重要的，睡眠不足直接影响着第二天的精神状况，工作和学习都会受到影响，好的睡眠姿势，可以消除疲劳，滋养精神。（完）（图片资料来源于网络）
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