你是实胖还是虚胖？先搞清楚再减肥！

现在很多人都在叫着减肥不成功，运动了也节食了，体重就是不下降！原因就在于减肥之前根本没弄清自己到底是实胖还是虚胖！

虚胖的体质特征：

1、解出的尿液颜色清淡。

2、睡觉时经常做梦。

3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。

4、解出的尿液颜色清淡。食量不大，东西吃得并不多。

5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。

6、解出的尿液颜色清淡。食量不大，东西吃得并不多。脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗、多白痰。

7、身体容易疲累。

是胖的体质的特征

1、平时吃的比较多，很容易又感觉肚子空空，又想吃了。

2、容易便秘，可能一星期有少于三次的大便。

3、外表看上去多肉，结实。

4、经常感到口干舌燥，多浓痰。

5、脸色较红润。

6、小便尿液热，颜色浓，浊，黄，深。

7、睡觉会做噩梦。

网上的减肥方法一般都是关于实胖是如何减肥的，所以今天主要教虚胖的人怎么减肥。其实属于虚胖、水胖型的人并不算少，这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主，而不是一味的节食，就算吃不多，效果也不明显。

1、改善睡眠质量

睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。

2、每日盐的摄取量少于6公克

盐摄取量过多很容易导致下半身肥胖，因此减肥期间必须减少盐的摄取量。

3、坚持运动

坚持每周两次运动，整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。