俗语常说“能吃能睡就是福”，可见睡觉和吃饭一样，都是大事。相信不少人都有体会，要是一晚上没睡好，第二天起来精神也不好。那么什么样的睡姿是最科学合理的呢？今天就为大家详细讲讲。
常见睡姿有三种：仰卧、俯卧、侧卧。
首先说仰卧，不推荐。有人喜欢将手放在胸口或腹部，容易做噩梦被惊醒。孔子说“寝不尸”就是这个意思，睡觉时不要像尸体一样仰面平躺。最重要的一点，您躺着睡觉玩手机，没握紧砸脸上毁容了多不好，是不？别说您没砸过，我不信。
第二说俯卧，极不推荐。这种姿势压迫心肺，影响呼吸和血液循环，同时不利于胃肠蠕动，胸腹部压迫感明显，且易做噩梦。尤其老年人更不适宜。
第三，侧卧，推荐。孙思邈在《备急千金要方·道林养性》中说:“屈膝侧卧，盖人气力，胜正偃卧。”很多养生家都和孙思邈一样推荐侧卧，同时又有不少人认为右侧卧位更佳。《老老恒言》中说：“如食后必欲卧，宜右侧以舒脾气”。现代研究也表明，左侧卧位容易压迫心脏，影响血液循环。右侧卧位时，脊柱成S型，四肢容易摆放，能得以放松，同时有利于胃肠道运行，促进消化吸收，故右侧卧位较佳。不知大家平时去寺庙有没注意佛像，细心的朋友可能观察到佛陀大都是朝右侧而卧的，这种称之为“吉祥卧”，这样的卧姿有着修心、修德、养性、加快入睡、提高睡眠质量的作用。
当然，睡姿是一种个人习惯，也不存在哪种一定最好，适合你的就是最好的。虽说仰卧不好，可是颈椎病的患者例外，仰卧可以使颈椎处于持续牵引的状态，虽然牵引力小，但能使颈椎放松，同时长期仰卧睡觉能恢复颈椎生理弯曲。虽说侧卧好，可是男性如果长期侧卧又会压迫蛋蛋。另外，很多胸大的女性都反应仰卧睡觉压得难受。您看，每个人的情况都不同。
其实睡姿这事，只要您觉得睡着舒服就好，别的科学依据也只是参考。您看人小龙女在一根绳上睡得美美的，仰卧侧卧都好看，只要大家有人那睡功，也是可以尝试的。但要是不小心掉下来毁了容，可别来找笔者啊！
（杏花岛作者远志，南京中医药大学硕士）
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