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俗语常说“能吃能睡就是福”,可见睡觉和吃饭一样,都是大事。相信不少人都有体会,要是一晚上没睡好,第二天起来精神也不好。那么什么样的睡姿是最科学合理的呢?今天就为大家详细讲讲。
常见睡姿有三种:仰卧、俯卧、侧卧。
首先说仰卧,不推荐。有人喜欢将手放在胸口或腹部,容易做噩梦被惊醒。孔子说“寝不尸”就是这个意思,睡觉时不要像尸体一样仰面平躺。最重要的一点,您躺着睡觉玩手机,没握紧砸脸上毁容了多不好,是不?别说您没砸过,我不信。
第二说俯卧,极不推荐。这种姿势压迫心肺,影响呼吸和血液循环,同时不利于胃肠蠕动,胸腹部压迫感明显,且易做噩梦。尤其老年人更不适宜。
第三,侧卧,推荐。孙思邈在《备急千金要方·道林养性》中说:“屈膝侧卧,盖人气力,胜正偃卧。”很多养生家都和孙思邈一样推荐侧卧,同时又有不少人认为右侧卧位更佳。《老老恒言》中说:“如食后必欲卧,宜右侧以舒脾气”。现代研究也表明,左侧卧位容易压迫心脏,影响血液循环。右侧卧位时,脊柱成S型,四肢容易摆放,能得以放松,同时有利于胃肠道运行,促进消化吸收,故右侧卧位较佳。不知大家平时去寺庙有没注意佛像,细心的朋友可能观察到佛陀大都是朝右侧而卧的,这种称之为“吉祥卧”,这样的卧姿有着修心、修德、养性、加快入睡、提高睡眠质量的作用。
当然,睡姿是一种个人习惯,也不存在哪种一定最好,适合你的就是最好的。虽说仰卧不好,可是颈椎病的患者例外,仰卧可以使颈椎处于持续牵引的状态,虽然牵引力小,但能使颈椎放松,同时长期仰卧睡觉能恢复颈椎生理弯曲。虽说侧卧好,可是男性如果长期侧卧又会压迫蛋蛋。另外,很多胸大的女性都反应仰卧睡觉压得难受。您看,每个人的情况都不同。
其实睡姿这事,只要您觉得睡着舒服就好,别的科学依据也只是参考。您看人小龙女在一根绳上睡得美美的,仰卧侧卧都好看,只要大家有人那睡功,也是可以尝试的。但要是不小心掉下来毁了容,可别来找笔者啊!
(杏花岛作者远志,南京中医药大学硕士)
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