健康四大基石：饮食、睡眠、锻炼、心情

饮食——营养均衡，少食多餐，吃饭时每一口都咬30下，每次都少吃3口；晚上超过7点戒掉所有的食物包括水让你的肠胃，以及所有的脏腑休息；发胖有个原因就是缺少“爱”，缺爱的孩子会用吃来弥补自己缺乏的关爱，换取安全感。

睡眠——每晚10点睡觉，早上6点起床，如厕排便。

锻炼——每天一个小时有氧运动，瑜伽最好，因为她带有修心的功效，瑜伽有氧低耗所以体式必须要45分钟以上，因为45分钟开始才开始燃烧脂肪。

心情——保持开心，不要纠结，关注当下，感恩一切，感谢父母，感谢老师，感谢朋友，感谢伤害过你的人。

能做到这些，不仅仅是身体，心灵也健康了！

文/洁瑜伽

图/洁子老师

（摄于西藏 加查县）