一日断食法，合理的节食才能真的瘦

想要最大的发挥出瑜伽修身养性的功效，一方面需要每日的瑜伽体式练习，另一方面还需要相应的断食排毒法！

它可以帮助你有效排毒，控制食欲！

什么是断食排毒法？

断食从文字就能看出是指一段时间不吃食物！因为当人生病不舒服时，往往就会没有食欲，身体不愿意制造出一些酸毒物等病原物质来进行预防！这也是生物界自然疗法的一种本能！

为什么要断食？

在瑜伽训练中，“一日断食法”是最简单易行、最安全的一种！在世界各地都很HOT，麦当娜、格温尼斯.帕尔特罗都是这一“断食”疗法的粉丝

长期摄取食物，一些有毒物质会在身体内堆积浓缩，采用断食疗法，停止食物进入身体，让身体自动清洁一下，将废物排泄出去。

断食可以让消化排泄系统暂时休息，让身体自行排毒，使身体更加清洁，增强人体的免疫力，是一种通过自我调节而达到自愈的有效方法。

人在不用太多能量来消耗食物时，大脑还会变的极度清晰，潜能被激发，有助于进行深度的冥想！

断食的最佳时间？

月圆月缺的前三天左右，即农历的十一及二十六这两天！

如何断食？

上班族或者学生党可以选择这样的方式，避开工作日，选在周末进行！

周五一天都吃素食，多吃新鲜的蔬菜水果；晚餐开始减少用餐，并且不要吃主食！

周六清晨起床不再进食，休息、听音乐、看书、放松心情，不可劳累，可以静坐调息冥想。平时吃饭时间可以喝水，早睡。

周日早晨开始复食，早餐宜少，要注意一定要细嚼慢咽；午餐不要吃肉类及高脂肪食物，一定不要吃太刺激的食物。

断食之后，如何进行复食？

复食是非常关键的，不好好的可能会让你前功尽弃！

下面简单介绍一下复食的过程：

1.断食过程中不时地刮去有异味的舌苔。

2.喝大量的柠檬水（加盐效果更好），可加速清除毒素。

3.喝完柠檬水后若肠胃不适，可喝些糖水或蜂蜜水调和一下。

4.吃早餐前，先吃些香蕉，香蕉是碱性食物，且营养成分高，具有清除异味、清除毒素及滑肠的作用。

5.可能的话，稍待些时间再吃早餐。

6.早餐、午餐愈清淡愈好。

7.断食后，要好好地洗澡。