中醫表示，腎乃先天之本，腎的強弱決定著身體的健康，腎強則體鍵，腎衰則多病，因此不論男女都應該保護好腎。而想要補腎現代有很多的方法，大補之藥，飲食補腎，鍛鍊強腎等等，還有一種就是按摩身體的穴位補腎，每個人的身體都是一個「天然藥庫」，哪裡不舒服，可以通過按摩身體上的穴位來緩解，而想要補腎，也可按摩身體上的補腎穴位，兩大穴位可補腎固元。
1、湧泉穴——補腎固元的「長壽穴」
湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。《黃帝內經》上說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在養生保健方面具有重要的作用。
對於按摩湧泉穴的好處，有歌訣云：「三里湧泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護三寶物;識得其中趣，壽星隨手摘。」可見，經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、男子功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。
4、腎俞穴——人體腎氣輸注之處
先看它的位置在什麼地方?腎俞一共有兩個穴，正好在命門的兩邊1.5寸的地方，我們叫命門穴旁開1.5寸，一共是兩個穴。在中醫學有一個概念將這個穴位叫做背俞穴，我們人身體的後面這條脊柱正中間旁開1.5寸叫做太陽膀胱經，都有一個俞穴，如果這個臟腑虛弱了，我們補這個臟腑用這個臟腑來俞穴，腎虛的人首先要找到這個腎俞，因此這個腎俞有很好的補腎的作用，腎虛的時候可以用，腎虛的時候可以強壯腎氣。
經常拍打此養生穴位，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護腰部。
堅持按摩腎俞穴，增加腎臟的血流量，改善腎功能。每日臨睡前，坐於床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上齶，目視頭頂，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。另外，每日散步時，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30～50次。
幾道補腎美味食譜
一、這樣搭配補腎給勁
材料：肉蓯蓉2-3片，海萃人參1g。
用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。
男人軟、不持久、腎虛可用此方法，使持久，獲得充分滿足感。
二、多款補腎食譜
【香芋炸春卷】
材料：瘦牛肉末250、芋頭1|2斤、生抽75毫升，蚝油10克，香菇5朵，胡蘿蔔、蔥2根，1棵，切細，蒜2瓣、雞粉4克，玉米油20克
做法：芋頭去皮蒸熟壓成泥，香菇和胡蘿蔔切成丁、用煎鍋將肉末炒熟。將油瀝乾後把肉末加芋頭裡，加香菇和胡蘿蔔、蚝油、生抽、蒜和雞粉。拌均勻備用。在春卷皮的一角掃上清水，容易粘口，把（1）之拌好的餡放在春卷皮上，包成小卷。用鍋燒滾三杯油，放下芋卷炸至微金黃色，瀝乾油分，排在碟上。
【軟炸兔肉】
材料：兔裡脊肉，蔥，姜，鹽，料酒，醬油，雞蛋，澱粉，麵粉
做法：兔肉洗凈切十字花刀，再切成1.5cm寬、2.5cm長的條，用蔥、姜、鹽、料酒、醬油醃漬30分鐘雞蛋、澱粉、麵粉、少量色拉油和成糊，將兔肉掛糊，放溫油中炸成微黃色即可。
【軟炸冬瓜】
主料：冬瓜400克，雞蛋2個，麵粉200克，韭菜50克，生薑8克，鹽少許。
做法：將韭菜擇洗乾淨，切碎，姜切碎，剁茸、麵粉放入碗內、磕入雞蛋，另加少許清水、鹽、將切碎的韭菜末，姜茸混合拌勻，調成蛋麵糊。冬瓜削皮、洗凈、切成薄片、放入蛋麵糊中拖勻，放入六成熱油鍋中炸透，撈出即可。
【脆皮炸雞】
材料：雞胸1副，粉漿：50公克，地瓜粉100公克，吉士粉15公克，水3大匙，沙拉油少許，醬油膏1大匙，五香粉許，胡椒粉少許，肉桂粉少許，鹽1/2小匙，糖1/2小匙，米酒1大匙，蒜泥1大匙，水3大匙
做法：雞胸洗凈切開成2大片，再切開拍打後加入所有醃料，拌勻醃漬約3小時，備用。所有粉漿材料混合均勻，備用。將作法1的雞排均勻沾裹上作法2的粉漿，再放入160℃的油鍋中，以中小火炸熟至上色、撈出，轉大火再次放入雞排炸至外皮酥脆，撈出瀝乾油份即可。食用時可依個人喜好，另撒入胡椒粉或辣椒粉增加風味。
【香炸牛扒】
材料：牛排2片，低筋麵粉2杯，全蛋汁1顆，小麥胚芽粉1杯，沙拉油100㏄，黑胡椒粉少許，鹽少許，迷疊香少許，A1牛排醬3小匙
做法：先將牛排兩面均勻灑上黑胡椒粉、鹽、迷疊香，同時用手稍微按摩一下，使肉質柔軟更能均勻入味，稍微醃約2分鐘，再依序沾裹上低筋麵粉、全蛋汁、小麥胚芽粉後備用。熱鍋，放入沙拉油以中火燒熱至190℃，慢慢放入作法1的牛排兩面各煎約1分鐘，起鍋瀝乾油份。作法2的牛排與生菜一起擺盤，淋上適量牛排醬即可。
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