一般的圆蒲团，不宜整个坐满，看个人情况可坐二分之一或三分之一，以利于腰干之挺直；腿下可置硬软适中的方垫。
打坐时身心要完全放松，所以身上尽量不要戴项链、手表或眼镜等物品，让身体完全无压力负担。
大家坐好之后，开始把身体放松，任何部位甚至皮肤都要完全放松，只要有压力就会紧张，紧张便会影响神经系统，乃至于消化及分泌系统。
身体完全放松之后，眼睛微张约二、三分眼，眼球不要用力，头脑不想任何事，心里要有喜悦感，两个手在脐下结法界定印，此时把身体交给蒲团，把心交给方法。
如果有瞌睡或昏沉的现象，把眼睛睁开睁大，等精神好了再微闭。
注意呼吸时间久了，可能觉得很无趣，现在教给各位另外的方法：
１数呼吸（数息法）
２念佛号
先练习数呼吸，注意呼吸之出入。我们数呼吸时，只数出息不管入息，每一次呼出的时候数一个数目，到了吸入的时候，仍停留在该数字上，到下一口气呼出的时候，才换下一个数目。
如果呼吸急促必然是非常烦闷、恐惧、急躁、兴奋的现象。呼吸和脉搏是息息相关的，所以要用平常的呼吸方式呼吸。
数息法是在每一个出息时数一个数字，从一数到十，然后重回到一再数到十，周而复始，反复地数。
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