立夏 ，养心时节的开始

立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示盛夏时节正式开始，太阳到达黄经45度时为立夏节气。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

《月令七十二候集解》：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。 ”在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

立夏物候

我国古代会将每个节气的物候现象，总结为三候。立夏三候为：“一候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候王瓜生。”

就是说立夏时可听到蝼蛄在田间的呜叫声（雄蝼蛄会用翅膀摩擦发出求偶的声音）。

可看到细长的蚯蚓掘土而出，王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。

迎夏饯春

古时立夏节，帝王要率文武百官到京城南郊举行迎夏仪式，祭祀炎帝和祝融。

因夏季五行为火，故君臣一律穿着对应的红色礼服，表达对丰收的祈求。

“立夏日启冰，赐文武大臣”，皇帝会将去年冬天储藏的冰，赏赐百官。

江浙一带，人们因大好的春光即将逝去，备酒食为欢，名为饯春宴。

立夏养心

1）饮食

中医认为“暑易入心”，夏季养生需以“养心”为主，吃杏仁、山核桃、花生等坚果有助保护心脏，早晚喝汤粥也能清凉解暑，健脾祛湿。

像白菜、苦瓜、丝瓜等清淡食物，及莲子、百合、小枣等赤色、苦味食物，则有利于安心养神，抚平炎夏毛躁情绪。 

立夏开始，气温逐渐攀升，易烦躁困倦，火气上扬。宜多食果蔬。 此时肝气渐弱，心气渐强，加之出汗后津液流失，应增酸减苦，补肾助肝， 草莓、葡萄、山楂、菠萝、猕猴桃等酸味食物可以适量多吃一些，还可增强消化功能。

立夏后，老年人需留心火气生发引起的心律失常、血压升高，避免气血痰滞，膳食调养宜以低脂、低盐、多维、清淡为主。

养心粥推荐：桂圆粥

配料：桂圆25克，粳米100克，白糖少许。

做法：将桂圆同粳米共入锅中，加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即成。

功效：补益心脾，养血安神。尤其适用于劳伤心脾，思虑过度，身体瘦弱，健忘失虑，月经补调等症。

注意：喝桂圆粥忌饮酒、浓茶、咖啡等物。

2）作息

中医说法“冬藏夏放”，就是说冬季注意营养和能量的积蓄，而夏季就要强化身体锻炼，加速新陈代谢，可早起晨练。

此外，昼长夜短的夏季可适度调整生物钟，晚睡早起，增加午休时间。

因午间气温高，稍事活动便容易出汗疲劳，可闭目养神或听会儿音乐，午休时间不宜过长，半小时到1小时为佳。

3）夏灸养阳为重

心通于夏气，是说心阳在夏季最为旺盛，功能最强。“心为火脏，烛照万物”。在阳气最旺的夏季艾灸，与艾火的纯阳合在一起，双重阳气作用于人体病灶，可有效祛除寒湿，打通经络。

下面推荐的祛寒湿、扶阳气的养生要穴我们可以在夏日艾灸的过程中着重实践——

4）养心小功法

最后再和大家分享一招八段锦中养心的小功法：摇头摆尾去心火，助您身体安康百病消！

 

心五行属火，开窍于舌，其华在面，主血脉、神志。心火上炎的症状：口舌生疮、口腔溃疡均为心火上炎的症状。

重点：头四个八拍要配合吸气，后四个八拍要往外呼气。

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