体内湿气重的表现，占得越多，湿气越重！祛湿界的“扛把子”，不是生姜，你若爱喝，无湿一身轻。

炎热夏季，高温又潮湿。

但偏偏这样的季节，我们更喜欢喝冷饮、吃生冷食物、冲凉水澡、长期待在空调房中，而这些事也会让湿气偷偷入侵体内，从而导致全身乏力、身体水肿、四肢酸痛和困倦等现状。中医认为，湿气是百病之邪，那湿气到底是什么呢？

湿气，大多来自外界，可能是大自然中的潮湿气候，也可能是喝的冷饮。

在自身抵抗力差的时候，比如长期熬夜后，又或是长期缺乏锻炼，脾胃阳气受损，则散化湿气的作用减弱，外界的湿气便会在体内积聚，从而导致身体湿气重。湿气重不仅仅造成肥胖，而且也会影响多个器官和系统，包括关节、皮肤和肌肉等。

【身体湿气太重时，可能会对身体造成一些影响】

1、身体爱出油，爱长痘痘

如果湿气太重的话，那么身体的油性会变大，油具有粘黏性，会抑制火气的排出，那么体内热气堆积，就会长痘痘。

2、身体肥胖，浮肿

湿气会入侵皮下，从而阻碍皮肤细胞的新陈代谢，还会降低脂肪燃烧效率，从而出现肥胖的情况。身体内滞留了大量湿气，会增加脾脏的负担，无法正常代谢水湿，还会影响肾脏的利尿功能，那么身体就会出现浮肿的情况。

3、关节疼痛，僵硬

当湿气入侵关节时，那么会跟寒气结合，最终出现寒湿，如果情况严重的话，还会引发炎症，所以关节会变得疼痛，而且僵硬。

4、排泄不畅，身体乏力

当体内湿气太重时，会出现湿气黏肠，那么大便次数增多，总是感觉排不干净。中医认为，湿气如裹，也就是说湿气会影响细胞间的通透性，就像身上盖了一层湿被子一样，让人变得身体乏力，四肢沉重，提不起精神。

此外，现代医学已有证实，湿气会引发各种皮肤问题，还容易降低抵抗力，让病毒细菌入侵身体。所以发现身体湿气重时，一定要及时祛湿，这样才能避免给身体带来麻烦。

湿气重还可能有这些表现

1. 皮肤粗糙，眼睛发黄

2. 气血不畅，皮肤暗沉

3. 脸上长痘，易生粉刺

4.舌苔厚腻，舌质多白

5. 齿痕舌胎，舌体胖大

6. 舌头黏腻，舌苔发黄

7．感觉乏累，昏昏欲睡

8．急躁不安，难以入睡

9．痰湿入体，失眠噩梦

10. 便不成形，黏腻不爽

11. 大便臭秽，难以冲掉

12. 小便发黄，湿热严重

如果具有以上表现，则说明体内湿气比较重，这时大家在生活中一定要注意下面这几点：

1.尽量睡在棉织床具上，不要因为贪图凉快而睡在凉席上，否则湿气会加速入侵。

2.下雨天尽量少出门，即便要出门，也要提前做好准备。

3.多吃一些既可以健脾又可以帮助排出水分的食物，比如扁豆、苋菜等等。

4.保持所处环境干燥，天晴时勤晒被子，不要穿潮湿的衣服。
 
【湿气“死对头”找到了，若你爱喝，赶走湿气，一身轻松】

中医治病有所谓王道和霸道之分，所谓王道即以平和药物缓和调养以徐徐见效，这种主要针对一些慢性疾病，比如肝肺、脾胃的调理；所谓霸道即以虎狼暴虐之药猛攻强取以图速胜，这个就是针对一些重病了，比如癌症之类。
 
自古以来医家大多标榜王道平和，提倡霸道猛攻的却比较少，以至于给人留下了“慢中医”的印象。

追其原因，主要是霸道虎狼毒药虽可以攻坚克，但一旦用错后果也比较严重。宁可用平和之药，也不冒险用此等虎狼毒药。健脾祛湿首选食疗法

【中医推荐祛湿食疗方】

《黄帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。所以湿气侵体，需以健胃养胃、利水渗湿为主。脾胃好了，人体自身的排湿能力自然就变强了！

《本草纲目》记载：赤小豆和薏苡仁为祛湿双雄，医书记载了健脾祛湿汤，组方由赤小豆、薏苡仁、芡实三种食材配伍。

后经御医调配，加入栀子、苦荞、橘皮、红豆、大麦等几种辅材，加入代茶饮，流入民间至今。

1）赤小豆：脾虚天敌，祛湿双雄之一；

2）橘皮：清热解毒，利胆，健胃；

3）薏仁：利湿健脾；舒筋除痹，增强免疫力；

4）芡实：水中人参，去湿气最厉害的竟然长在水里；

5）苦荞：养脾又固肾，脾虚常备；

6）大麦：利水渗湿，健脾，宁心；

以上多种食材制成赤小豆芡实代茶饮，相互作用，每天热水冲泡1-2杯，湿气不跟随，一身都轻松。