一把五味子，清肝毒，肝不好跟着吃

患者：李先生

年龄：42

情况：李先生因为长期应酬喝酒，又熬夜加班，最近觉得吃油腻的东西很容易恶心反酸，皮肤有些发黄，口臭，嘴巴苦，尿液较黄这些现象。

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检查后发现，李先生转氨酶数值达到了178，说明存在着肝脏的炎症。原因就是不良的生活习惯。调理可从饮食、外调内调结合，帮助护肝、降酶。

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一、内调——两个养肝“搭档”

①五味子茶

=五味子10g+葛根15g

作用：养护肝脏，辅助解毒，加速排出酒精

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②甘仰泰

=五味子+枸杞+枳椇子+菊花+决明子+葛根+黄精

作用：促进肝脏组织修复，保护肝脏免受损伤，降转氨酶，养肝解毒。

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二、饮食——2吃3不吃原则

2类多吃：

高蛋白：鱼肉、鸡肉、豆制品

养肝果蔬：胡萝卜、西兰花、菠菜、乌梅、草莓、香菇、柠檬

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3类不吃或少吃：

高糖：奶茶甜饮、蛋糕、雪糕、巧克力、菠萝蜜、榴莲

高脂：肥肉、红烧肉、东坡肉、扣肉、油炸、烧烤

辛辣刺激：酒类、辣椒、芥末、花椒、麻辣火锅

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三、外调——养成养肝习惯

√要早睡，不要熬夜，早睡利于肝脏组织自我修复，熬夜加重肝负担

√要喝水，不要喝酒，多喝水有利于肝脏解毒，摄入酒精可损伤肝细胞

√要运动，不要偷懒，每周运动4h有利于提高免疫和代谢