【睡眠不好，疾病缠身，应该几点钟入睡，医...

一、睡眠不好疾病缠身
1、左侧卧：容易梦中猝死：左侧卧的姿势，容易让心脏受到压迫，加重心脏负担，影响血液循环，有可能造成睡梦中猝死，中老年人、心脑血管疾病者都是高危人群！
2、睡太少：容易长胖，睡眠质量差的人，往往身体的代谢能力差，痰湿容易淤积而肥胖越来越严重；
3、睡太久：容易中风，别以为睡得少是病，睡得多，也是病，睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，诱发中风等脑血管疾病。
4、露肩睡：风寒入侵，风湿病多；
5、枕手睡：这样会使肢体处于紧张状态，引起上肢麻木酸痛，还会对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量。

二、不同人的睡眠时间差异
60岁以上老年人每天应睡5.5~7小时；
30～60岁的成人每天应睡7小时左右；
13～29岁青年人每天应睡8小时左右；
4～12岁儿童每天应睡10～12小时；
1～3岁幼儿每晚应睡12小时，白天2~3小时；
1岁以下每天需睡16小时。
年纪越大，睡觉的时间越少，当然，睡觉的时间也很重要。
合理的睡眠时间是晚上11:30~次日6:30，老年人入睡时间则适当提前，起床时间也适当提前。

现代上班族入睡是艰难，多半是因为生活习惯混乱，得调整自己的生活模式，另外，养肝也很重要，适当调理肝脏，有利于入睡，中医养肝小配方，金银花、决明子、牛蒡子、菊花、枸杞，一天一杯，同款茶包，