所谓饱暖思安逸，现在人们生活越过越好，衣食也无忧了，闲下来的时候健康问题或者说养生问题也越来越被更多人关注。那么在日常生活中怎么才能保持健康的身体呢？只要做好下面的几件事，健康身体长伴你。
一、双脚保护好
中医讲，“寒从足下生，病从寒中来”。肾经起与足底，那么双脚是寒邪侵犯人身体的一个重要途径。双脚离心脏远，血流量小，脚面的温度比身上低，一旦受凉、寒凝，就会影响气血的运行。血液循环差，不仅仅是皮肤受损，胃痛、腰腿酸痛、痛经等病症也会随之而来。所以我们要做好足部的保暖措施，即便是在夏天也要注意穿双薄一点的袜子，避免足部受凉。睡觉时不要将脚对着空调与风扇，不要赤脚在潮湿的地面上长时间行走。
有60多个穴位汇聚于脚上，如涌泉穴。俗话说，“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”在每晚临近睡觉时揉按脚底的涌泉穴可起到养肾固精之功效。按摩脚穴可调动人体的内部潜能，增强机体的抗病能力，适宜治疗人体各个脏腑器官的疾病，对某些特殊疾病也有疗效。
二、大便要通畅
每日大便一次，是保持健康的良好习惯之一。一旦宿便停积，浊气上攻，会引起头昏脑涨、周身无力、恶心想吐，甚至伤及肾脏。因此，保持大便的通畅，每天吃一定量的蔬菜水果也是养肾的一个好方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。保持完美好心情，宿便远走不再见。
三、饮水能养肾
多喝水是肾健康的基本保障，肾结石便是泌尿系统常见的疾病。因为补充的水分不足，排尿的次数也就减少，尿酸过浓，造成钙质沉淀，久之形成结石。因此定时饮水也是养肾的重要方式。
饮水的最佳时间是：早晨起床后，上午10时左右，下午3时左右，就寝前。饭前饭后不宜饮水，饭前饮水要在进餐前15分钟，饭后饮水间隔时间要长些，食物越是不好消化时间越长，吃水果之后30分钟，吃肉之后3个小时。
四、有尿不要忍
长期憋尿，会让你的膀胱功能下降，肌肉收缩力减弱，容易出现排尿不畅、排尿缓慢、尿不尽等症状，甚至引发肾炎。因此，当你膀胱中的尿液达到一定的程度，就会刺激神经，产生排尿反应，这个时候一定要及时如厕，将小便排干净。
当你憋了一段时间的尿之后，除了应尽快将膀胱排空外，最好的方法就是再补充大量的水份,强迫自己多解几次尿，这对膀胱来说有冲洗的作用，可以避免膀胱内细菌的增生。
五、吞唾沫养肾
“五脏化液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾。”口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。虽然唾和液分别出自脾和肾，但脾肾往往互病，且总司于肾，所以唾沫和口水经常同时出现。唾多而且黏稠，且口中发苦，往往是脾热，这时候一定不能吃辛辣的食物，牛、羊肉也尽量少吃，可以吃一些清脾热的药，像栀子和连翘等。口水多，且有咸味儿的话，这是肾虚的征兆。
对于爱嗑瓜子的朋友们来说，要节制一点，不能一次性吃太多瓜子，一旦出现口干、没有食欲等情况，记得多用舌头漱些口水，分三次下咽，再就是多吃些酸味儿的水果来补充津液，梨子和葡萄都不错。
六、饮食能保肾
饮食与我们的生活息息相关，健康来自于饮食，同样疾病也来自于饮食。我们都知道肾病与饮食有关，而饮食习惯对肾囊肿的预防与变化更为重要。因此，一个好的饮食习惯于补肾的食材都是预防疾病的好办法。
要想补肾应该首选黑色的食物，特别是黑豆更具补肾的功效，这是由于在黑豆中含有大量的微量元素，因此经常吃黑豆具有很好的抗衰老、降血压的功效。女性养生阿胶是不容错过的食品，它有促进健康人淋巴细胞的转化作用，同时还能通过对钙代谢的影响从而改善人体内钙的平衡。除此之外，阿胶同时还具有补肾的功效，这与阿胶的补血养血、滋阴润燥的功效是分不开的。很多人都不知道其实黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
七、睡眠能养肾
肾为先天之本，其所藏之精为脏腑阴阳之本，生命之源。肾之元阳为生命活动的原动力，肾之元阴为人体阴液的根本。因此，肾中精气充足，是包括睡眠活动在内的生命活动旺盛的根本保证。临床发现，许多的肾功能衰竭者都有睡眠不足、熬夜过度等症状。
养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
八、避免劳累节房事
身体太过劳累会伤气，脑力太过疲惫会伤血，房事太过频繁会伤肾，让人提前进入早衰。因此，我们一定要量力而行，劳作有度，节制房事。
另外，随着社会竞争残酷，工作压力日益加重，现代文明带来的困惑，使多数中青年承受着巨大的身心压力精力衰退。所以，我们一定要保持健康的心态，这样才有助于养肾护肾精。
九、警惕药物
如今的人，一有病就用药，但是不论是中药还是西药都会有一定的副作用，很多药物都对肾脏有所损害。因此，我们在用药这方面一定要警惕，需要仔细认真阅读说明书。长时间服用某种药物一定要咨询相关专家。
食物上的农药和化肥也是不可忽略的一部分，也会直接伤害肾脏。所以，买回家的食物一定要认真清洗再食用。
十、运动能养肾
俗话说生命在于运动，而日常生活中缺乏锻炼，没有得到营养补充都会引发肾虚。因此，我们通过运动养肾纠虚，也是健康的养肾方式。
这里给大家介绍一种有助于养肾又简单易学的方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
上述因素潜移默化中影响着肾气盛衰和身体健康，如果忽视的话，将成为身体的隐形杀手。平时我们开玩笑所说的“年轻的时候身体掏空了” 就是这个意思。所以年轻人也要注意保护肾脏，防患于未然，别等到肾脏有了病再去治，那就晚了。
怎么样？都是很简单的小事把？不过事虽小，可不要忽略这些问题。要想健康长寿，这些问题日常生活可得多注意了！
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