颈椎疼啊,僵硬,不小心扭动还会嘎嘣一响, 疼的无奈。
我是做裁缝的,每天做的时间一长,颈椎就痛。
颈椎痛,两个胳膊和双手麻,胀痛的很厉害,双下肢感觉冰凉。
颈部疼痛虽比不过头疼,可却一点也不轻松。
1. 颈部肌肉紧张或颈肩部筋膜炎
颈部肌肉等软组织的损伤、炎症是颈部疼痛比较常见的原因。而这种疼痛的主要原因是日常不良坐姿、睡姿等引起的。
如果改善坐姿、睡姿等生活方式后,颈部疼痛仍然不见好转的,建议尽早去医院明确是否是其他疾病引起的。
2. 颈椎病
颈部疼痛的朋友首先想到的就是颈椎病,但「颈椎病」其实也分很多情况。
比如颈椎病出现神经压迫时,可能出现相应区域的感觉异常、麻木、活动不灵活等;如果为大脑供血的动脉被压迫时,可能出现眩晕、头痛、耳鸣、视物不清的情况。
总之,如果怀疑颈部疼痛不是颈部肌肉紧张或筋膜炎引起,那一定要尽早去骨科就诊。医生会通过 X 片、CT、磁共振等检查来明确颈部疼痛的原因。
如果确实是颈椎病,其治疗可分为保守治疗和手术治疗。保守治疗包括带颈托、止痛药、理疗、按摩、颈椎牵引等,但是进行这些治疗时,一定要选择正规医院,不要随便找个「按摩所」就进行。保守治疗大多只能缓解症状,部分颈椎病可能需要手术治疗。
3. 其他
除了较常见的颈肩部筋膜炎、颈椎病,有些少见疾病也可能出现颈部疼痛,比如颈椎部位的肿瘤、心梗、颈椎细菌感染等。
这些疾病很少见,但一旦发生危害就很大。希望大家也有所了解,如果出现需要及时或尽早去医院的症状时,一定要警惕。
宜多打羽毛球,少打乒乓球
颈椎病人万万不要选错锻炼方法,像跑步、走路、跳舞这类活动,脊柱、关节都需要承担体重,且基本锻炼不到颈椎,经常要低头的乒乓球也不适宜。
比较适宜颈椎病患者的,是放风筝、游泳、打羽毛球、瑜伽等活动,还可以进行空手甩臂练习,不但能促进血液循环,对肌肉也是一种按摩。
另外,颈椎病人最忌做大幅度的颈部环绕动作,这会使椎动脉和颈部神经受压迫而产生头痛、晕厥、肩臂疼痛和手指发麻等症状。
可以多做“小燕飞”
“小燕飞”对颈椎、腰部肌肉和腰椎恢复都很有效,根据其难易程度可以分为三种。
站姿小燕飞:患者呈站立姿势,两肩向后平移,双手平伸,掌心相对或向后,双臂慢慢伸向后上方,如燕子俯冲时的收翅动作;腰部需以腰骶为中心慢慢向前送,从侧面看有点像“挺肚子”。头部自然抬起。
标准小燕飞:在半姿小燕飞的基础上,两脚轻轻抬起,腰骶部肌肉略收,最终用胸廓的肋骨和整个腹部支撑身体。
枕头合适方能无忧
枕头要枕在颈部,而不只是枕后脑勺。枕头不需要多高级,符合身体曲线就好,高度嘛,一般平卧时可以在8厘米左右,侧卧时和半肩差不多高。
同时要提醒大家,不要坐在软沙发上看书报,尤其是老年人。人坐上软沙发后臀部会下陷,背肌因而会在骨盆后部被拉长;头往下看书,又会使背肌在颈部被拉长;而同一块肌肉多次被拉长,时间一久,颈椎病发病的几率也会增大。
半躺卧床会伤害颈椎,因为人躺着的时候,脖子处于一个弯曲状态,颈椎长期弯曲,椎间盘受压,很容易造成椎间盘突出。
特别提醒:一旦出现颈肩疼痛、头晕、手指麻木等症状,要及时就医,确诊是颈椎病后要及时治疗,以免错过最佳治疗期。
来源:掌上国医 丁香医生
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