生理期到底应不应该运动呢？答案一定是可以！
很多姑娘认为，在生理期不适宜运动！其实不然，生理期做一些中等强度运动、健身，完全不会对身体造成伤害！事实上，生理期能运动，并且应该运动。这样能给身体带来很多好处。你要知道，运动可以促进全身的血液循环。可以减轻经期内的盆腔充血，为此起到减轻小腹下坠、腹部疼痛之效。
不得不说，经过运动的身体会释放大量使身体愉悦的激素。所以呀，对于生理期带来的焦虑，还是有很大缓解作用！姑娘们，大姨妈流血这么悲伤的事你难道不爱惜自己？开玩笑，不是吃点好的，而是更要健身！
以平板支撑的姿势开始，一条腿向前跨一步放在左手一侧，上半身拧转，面朝天花板，抬起右手手臂至最高点，左右重复交替完成，10次为一组。
NO. 1 Lunge With Twist
以平板支撑的姿势开始，一条腿向前跨一步放在左手一侧，上半身拧转，面朝天花板，抬起右手手臂至最高点，左右重复交替完成，10次为一组。
NO. 2 Trunk Twist
平躺在瑜伽垫上，双手手臂分开至180度，膝盖弯曲抬起呈直角，腹部收紧膝盖向左侧转动直到触碰地面坚持3秒，回到起始位置后右侧重复，左右交替20次。
NO. 3 Bridge With Kick
以臀桥的姿势开始，左腿向上抬起垂直于地面，脚掌弯曲朝向天花板，右腿大腿与小腿弯曲呈90度，然后放下左腿，右腿向上抬起重复，注意整个过程臀部始终抬离地面，每侧重复10次。
NO. 4 Bridge With Kick
以臀桥的姿势开始，左腿向上抬起垂直于地面，脚掌弯曲朝向天花板，右腿大腿与小腿弯曲呈90度，然后放下左腿，右腿向上抬起重复，注意整个过程臀部始终抬离地面，每侧重复10次。
NO.5 Triceps Dip and Tabletop Hold
坐在瑜伽垫上，膝盖弯曲双手放在身后，手掌向内，身体重心向后移，然后双手手臂向上伸直，抬至最高点时再回落，臀部着地重复15秒。
NO.6 Side Bridge
侧卧在瑜伽垫上，手臂弯曲约至90度支撑身体，身体头部、背部、臀部、双脚应该保持一条直线。然后将身体向上抬起至整个身体成一直线。保持两秒恢复起始姿势，每侧重复12次。
NO.7 Superman Row
双手手臂伸直平躺在瑜伽垫上，上半身抬起直到身体完全坐直，整个动作过程缓慢进行，重复10次为一组。
NO.8 Straight-Leg Roll-Up
双手手臂伸直平躺在瑜伽垫上，上半身抬起直到身体完全坐直，整个动作过程缓慢进行，重复10次为一组。
图文来自网络
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