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2016.09.02
这里是有缘的瑜伽园,魅力男女生爱的家。
小伙伴们要开始减肥锻炼了,今天分享一种新型锻炼法~面部瑜伽,移动你的肌肉拉伸你的轮廓,坐着轻松造出人人憧憬的瓜子脸美女就是这么简单,赶快也学习吧~
第一步额头平滑
好处:通过放松前额肌肉和穴位用紧致肌肤防止皱纹。
动作说明:
1.双手握拳。将中指和食指指关节由你的额头的中心,弧形向你的发际线拉伸。
2.力度平衡,保持你慢慢滑下的拳头压力。
3.经过太阳穴时轻轻按压两下。
4.重复四次。
第二步颈部提升法
好处:紧致颈部和下巴,防止下垂,祛除双下巴。
1.做鬼脸,把你的嘴唇向另一侧移动,舒展你的脸颊。
2.将你的头向相反一侧大约45度角移动,伸展你的脖子。
3.停止三秒钟后,重复在另一侧。
第三步瘦脸法
好处:抚平鼻唇沟线(又名微笑线)和提拉紧致脸颊。
1.将两个手掌放在你的太阳穴。
2.你的双手和背部一起用力,抬起你的脸向外延伸。
3.嘴作出“O”形呼气、吸气。
第四步眼部提升法
好处:提升眼睑下垂和松弛的皮肤,抚平法令纹。
1.抬起一只手臂向上伸直,将抬起的手臂的指尖放在你的眉毛尾部太阳穴上。
2.用指尖拉伸你的眉毛尾部肌肤,然后放下你的头在你的肩膀上,保持你的胸部扩展。
3.保持这个姿势,通过你的嘴慢慢吐气吸气。
4.在做这个姿势时,手臂尽量是45度角。
5.另一边也是重复以上方式。
注意:眼部提升法,手指的位置是关键,这个练习,所以一定要从镜子里检查你提拉方式。你的无名指最好要放在眉毛外侧角,然后向外伸展。
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