名称 : LAZAR ANGELOV
国籍 : 保加利亚
出生 : 1984
身高 : 5“9”（175厘米）
体重 : 205～215LBS（88.5～93.0Kg）
成就
LAZAR ANGELOV已经提升到了比赛的巅峰，经历了许多艰难的局面。达到像LAZAR ANGELOV这样的身体和世界级的声誉并不容易。他拥有世界上最好的身体之一，赢得了世界的认可。
不仅如此，LAZAR ANGELOV创造了一个成功的企业帮助他人实现他们的目标，通过他的网上个人培训获得他们的梦想身体。
Lazar Angelov Begins
初期阶段
从年轻的职业篮球运动员到短时间的军队。拉扎尔·安格洛夫经历了沉浮，但还有一件事，那就是他热爱训练和保持健康的热情。
经过多年的努力，他在健身和模特界取得了足够的成就。但没有迹象表明视他会停下脚步，我们确信LAZAR ANGELOV还有很多事情要实现。
we look at Legend.
传记
LAZAR ANGELOV健康和强壮的动力来自于观看很多动作片，他长大后想效仿他的大银幕英雄。后来，他参加了篮球和体重训练。他将完成两次篮球训练，一次在上午，第二次在下午，重量会议将在一天当中。LAZAR ANGELOV当时对营养一无所知，几次他真的昏过去了。“我太累了，没有恢复正常。”
serve Military
兵役
LAZAR ANGELOV随后参军一年。服役后，他身体不适，正挣扎着想要在生活中走向何方。这是LAZAR ANGELOV受到启发，认真对待力量训练和健美的地方。”因为健身是我篮球后的第二个爱好，我决定把所有的精力投入到这方面，这对我来说是个转折点。”
“我会说我一生中经历了一些艰难的时期，但是我已经经历了所有这些，我已经准备好去克服生活对我的任何影响。对我来说，生活就像一个板凳压力机, 如果我不推重物，它就会落在我身上。这就是为什么我必须克服生活对我的挑战和前进的每一个挑战。”
“I would say I’ve had some very tough periods in my life, but I have gone through them all and I am ready to overcome anything that life throws at me. To me life is like a bench press – if I don’t push the weight, it will fall on me. This is why I have to overcome each challenge life throws at me and to move forward.”
hit the Haust Road
不容易的路
他刚开始的时候，经历了艰难时期。他做了两份工作，一份白天做私人教练，晚上做保安。他们的薪水不高，但他一直在努力并专注于自己的目标，从而创造出自己伟大的体魄。
他承认这是一项艰苦的工作，有很长一段时间很少或没有休息，只是工作的工作，但我们可以看到，他的辛勤工作有了回报。LAZAR ANGELOV :“这很难，因为我没有得到足够的休息，但这是值得的。当你真的真的想要某物时，没有什么能阻止你实现它。”
“作为一个 ectomorph(瘦型体质者)，我天生很瘦，白天我也做了很多有氧运动，所以那时我不能获得肌肉群。”
my daily Trainings
训练
LAZAR ANGELOV说，实现梦想不是一件容易的事情，但保持你所取得的成就，以及你把梦想变成现实的时间同样困难。在努力工作之后，坐起来并不那么容易，你需要付出很多努力来维持你所创造的东西。
“大多数人相信一旦你获得了你一直想要的身体，那么一切都会变得容易。事实上，最难的部分是长期保持你的体格。我花了这么多的精力来保持这个形状，因为它花费了我去实现它。我必须付出100%的时间，如果我开始像大多数人一样生活，我很快就会变形。很多人认为他们已付出了一切，但实际上他们并不是这样；他们说他们已付出了100%，但事情仍然没有解决。
瘦型体质者的强度
就训练本身而言，LAZAR ANGELOV喜欢训练重量级和强度。不管他是修身是还是增围度。他建议，如果你是一个瘦型体质体型的人，那么你应该使用重量来保持良好的肌肉密度。
一般来说，LAZAR ANGELOV每周训练的规则是没有规律的，他会听他的身体（像大多数真正的专业人士一样），如果他需要休息，他会休息，如果他需要训练一个肌肉群，他会确保他瞄准那个肌肉群。这需要多年的了解你自己的身体，什么对你最有效。
在训练过程中，LAZAR ANGELOV总是主将简单的训练如深蹲、卧推和硬拉等基本练习结合起来。但每次都会尝试使它们不同训练，从而引发新的肌肉反应。
LAZAR ANGELOV “只有当他们看到我生命中的每一天，他们才发现，他们投入的努力大约是实际需要的一半。”
保持简单
LAZAR ANGELOV说，他看到很多私人教练不断改变他们的锻炼计划，以不同的方式来压迫肌肉，希望激起新的反应和增长。但正如LAZAR ANGELOV说的；
“他们使用不同的技术，有时会使他们远离基本原则，即5到8次重复的范围是实现肌肉肥大的最佳方法，而在某项运动中增加重量也会对肌肉产生压力。”
拉扎尔主张做非常小的变化，但将始终保持基本形式的健美和基本原则，如复合练习和肌肉肥大。
we look for Beauty
有氧运动
LAZAR ANGELOV喜欢普通的减肥运动，偶尔也会冲刺。但他并不热衷于健身房锻炼，他说：“我只是没有心情。”他更喜欢在新鲜空气中燃烧脂肪。
当他喜欢跑步的时候，LAZAR ANGELOV每次跑的距离都一样，但他会尽力战胜以前的时间。当谈到HIIT，他将冲刺100米，然后步行1分钟。虽然心是他训练的重要组成部分，但LAZAR ANGELOV不喜欢长时间地做有氧运动，因为他说他会失去很多的肌肉重量。
“我不做心脏病很长一段时间，因为这使我失去了大量的肌肉质量。此外，我尽量避免一些类型的HIIT，这有更多的手臂运动，因为这也使我失去肌肉质量。
修线条与围度
LAZAR ANGELOV将在冬季体脂增加到大约10-12%，并会训练非常重的重量，试图增加他的肌肉质量几磅。他说：“每年我都试着增加一点肌肉质量。当一个人达到其遗传潜力时，很难获得更多的肌肉质量，当然是在不使用合成代谢类固醇下。
Angelov Nutrition.
LAZAR ANGELOV的饮食
由于LAZAR ANGELOV的全年饮食大多是低碳水化合物，他喜欢保持他的高脂肪，既饱和和不饱和。他说，这有助于保持睾丸激素的高水平，这反过来又有助于燃烧脂肪和保持肌肉质量。
曾经有一段时间，他会用酮体(ketogenic method)法饮食，但是由于这种方法会减少肌肉质量和身体脂肪，他现在更喜欢在低碳水化合物的方法下长时间地达到最佳效果。
LAZAR ANGELOV的日常饮食：
餐1：燕麦片、鸡蛋、花生酱和葡萄柚
第2餐：Rice、鸡肉和花椰菜
第3餐：意大利面、金枪鱼和鳄梨
第4餐：Rice，鸡肉
第5餐：鲑鱼绿沙拉
6顿：奶酪芝士和西兰花
who is his Hero
偶像与影响
ANGELOV先生的动机来自于他的粉丝们，他们激励着他，激励他每年努力提高自己的体格。他的动机也来自于他的客户，他帮助他改变他们的身体和生活方式。看到这些结果只会让ANGELOV更想要它。
LAZAR ANGELOV
喜欢给任何需要灵感的人，那就是:
1. 耐心点
“罗马不是一天建成的。”
Be patient – “Rome wasn’t built in a day.”
2. 坚持下去，与训练和目标保持一致。
Keep going and stay consistent with training and your goals.
3. 不要放弃。生活是艰难的，一定要克服困难，继续前进。
Don’t give up. Life’s hard, make sure you overcome your obstacles and keep going forward.
70%营养 30%训练
你今天吃的成就明天的你。
70%Nutrition 30%Workout
What you eat today is what you going to be tomorrow.
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