踝关节是我们生活中最重要的关节，也是人体负重最多的关节，因此受伤的几率比其他关节要大的多的多。其中，最常见的就是踝关节扭伤了！
踝关节扭伤常见的原因有哪些？
除了我们行走不当造成的扭伤外，还有因个人体质引起的关节周围韧带松弛、外力作用、以及喜欢运动者都可以损伤踝关节周围的韧带，诱发本病！
踝关节扭伤容易伤及哪些韧带？
由于踝关节解剖和生理特点的原因，常因关节内翻（暴力外伤除外）而受伤部位常在踝关节外侧，所以受伤常波及到距腓前韧带及跟腓韧带的损伤，甚至造成周围相应的骨折。
踝关节扭伤常见的症状？
踝关节扭伤后，会在受伤部位迅速出现疼痛和肿胀，随后出现皮下出血瘀斑，严重者更是疼痛难忍不能行走。
当踝关节扭伤，又不方便及时就医时，我们该怎么自我处理呢？
1.切记不要第一时间去按揉受伤部位，以免加速受伤部位出血量。
2.冰敷：扭伤后建议首先使用冰袋冷敷，如果没有冰袋，可在附近的商店买冰镇的矿泉水或雪糕，隔着衣物贴在受伤部位10-15分钟，2-3小时冷敷一次，可减少血液渗出。
3.如果受伤24小时后可以用热敷的方法，可改善局部血液循环，有助于渗出液的吸收。
4.如果受伤较严重，在进行冷敷后可作简单的加压包扎后，及时就医。
如何预防踝关节扭伤呢？
1、运动前做好充分的热身运动，避免剧烈和暴力的运动方式和韧带疲劳
2、选择合适的运动装备，比如说鞋底柔软的高帮鞋、弹力绷带等，做好充分的关节保护工作等等。
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