【生命的重建】

我们的生命经历，身体的一切疾病，完全是我们自己造成的。我们的一思一念，都在创造我们的将来。每一个人都因为自我憎恨和内疚产生出很多痛苦。如果我们真正地爱护自己，我们的生命便有成就。我们一定要学习爱护自己，接受自己，对自己满意；这样，我们便走向了积极的一面。很多人都认定自己不够好，这是可以改变的。我们一定要对过去网开一面，宽恕所有。从愤怒，怨恨，委屈和不快中解脱的方法是宽恕和原谅，不单解放了他人，也解放了自己。改变思想，能使我们的行为改变，而影响未来的际遇；如果思想纯正、善良，好事自然接踵而来。人一旦接受自己，那么生命中的一切，自然都会流畅。只要我们能喜爱自己，我们的健康会好转，金钱会更多，与人的关系会改善，创造能力也会增强。当好的一切自然来到时，我们根本不需要去特别奋斗。喜爱自己，接受自己的一切，就够我们一生受用不尽了。

凡事有因必有果，看看你生命中的问题，问问自己：有什么不正确的思想信念，制造出这么多的问题？一个人要得到一个快乐的生命，就先要有快乐的思想；要有一个旺盛的生命，就先要有旺盛的思想；要有一个充满慈爱的生命，就先要有充满慈爱的思想。时刻观察自己的思想，如果你发觉自己所想的是消极的意念，那你要立刻斩断它，选择积极的思想。我们所出的问题，都应该由自己负责。不是说你应该产生内疚心。而是要认识自己内在的力量可以左右一切，它可以转化你的思想，也可以转化你的人生经历。在这个世界上，只要行善，便自然会得到所有美好的东西。喜爱自己，珍惜自己、接受改变，因缘会帮助我成就所向往的一切。

化解困扰，摆脱烦躁，有益身体的方法是放松和冥想：做这种练习时，可以靠在椅子上，舒适地坐著进行。当全部肌肉由上至下都放松了以后，你可以想像自己是在一个海滩上，阳光和煦，清风徐来，海浪由远至近来到你的身前，穿过你的身体继续前去，你不必回避它，它远远的来，又去得远远。缓慢得深呼吸，节奏协调，令你尘念全消，仿佛正在佛的慈光庇护之中。不论什么人，做这种松弛练习，都对身体有益，可以未病防范，有病治病。

我们要在心里常常告诉自己：我赞赏我自己，次数越多越好。每当发觉自己快要钻向消极思想的时候，更要多提醒自己，我赞赏我自己，这样你就能在积极方面发挥你自己的潜能了。我们都不知道自己隐藏著多少潜能，怎么能随便自暴自弃呢？当我们开始学做任何一样新的事物的时候，当然是很胆怯的，因为没经验，我们也不知道是否能够把它做得好。支持自己，很有信心地继续做下去；即使我们的开头并不出色，以后一定也会很成功。你也许会发觉，你能永不变丑、永不变老，许多精神修养到家的人虽然老了，看上去只是鹤发童颜，一点也没有衰败的样子。你要喜爱你自己、喜爱你的性格、喜爱你所做的事。在生活中，你要多多欢笑。那么，消极的阴影，便不会再对你有影响。

一个杂乱的衣柜，表示你有一个杂乱的心意；你肯清理你的衣柜，就表示你肯清理你的心意。你不妨一面清理衣柜，一面告诉自己：需要清理的，我都要清理。如此，你自会精神清朗，全身有劲。每一个人都为各自的意识所控制。你需要做的，是小心打理自己的思想。你应该替他人祝福，要知道世界上有无尽的宝藏，每一个人都可以得到。有一样东西可以免费，便是人的进取心。人的进取心是不需要依靠金钱的，而金钱的来源，却需要依靠进取心。如果你对事业和财富有理想，能常想象自己怎样成功；那么，理想的一切，便会来到你的生命里。宽恕他人和自己都是必须的，所有疾病都来源于不宽容，长时间的怨恨会吞噬我们的身体，导致癌症。我们需要做的就是愿意宽恕，给人机会，给自己机会。

自卑仅仅是你讨厌自己，憎恨自己的一种思想反映。我们经常会感到自卑，因为有人告诉我们，我们应该更聪明、更富有、更具有创造力，我们通过周围人的反应来学习如何对待自己、对待生活。应该是我们语言中最有害的词。当我们用“应该”这两个字时，实际上是在说我们“错了”。有很多“应该”做的事情是自己从来都不是自己想做的，只是试图取悦别人。很多时候害怕或感觉自己不够好，只是因为不符合别人的标准。我们原本就可以有多种选择，不是一定要怎样。肥胖是一个极佳的例子，多余的体重只是内在问题的外在反映。当我们感到害怕、不安全或者不够好时，大多数人就会有意无意地增加额外的体重。把'应该'两个字变成'可以'，表示我们有选择的余地，也表示我们从来没有所谓的'错'。取消用'应该'会发觉有很多一向希望能做好的事，其实并不是真出于自己内心的需求，而只是为了讨好他人，当有了这一觉悟，那些因为心理负担而引出来的疾病便很快有了转机，不再为了讨好他人去做一些自己不需要做的事，而且不再把达不到理想，当做是'自己的错误'，压力就此消失，新的生命从此开始。

世界只接受我们自己对自己的评价。所有问题的基本点都是“我不够好”，根本原因是：我不爱自己，否认自我价值。许多人内心深处常有这样的念头， 经常会再加一句：“我做得不够多”“我不值得”。可是你为什么“不够好”？按照谁的标准你“不够好”？如果这种信念在你心中很强烈，那你如何能创造充满爱、快乐、富裕、健康的生活？你的潜意识中的主要信念与幸福生活相抵触。把自己看作一个小孩，如果你和我都开始笑话那个小孩，说他是多么傻，说他永远无法做好任何事情，告诉他应该做这些事情，告诉他不应该做那些事情，看看他把一切搞得多么糟糕；在我们打击他几次之后，可能我们得到的结果就是：一个被吓坏了的孩子，温顺地坐在角落里，或者在那里流泪。如果我们告诉他我们是多么爱他，我们是多么喜欢他的长相，他是多么聪明伶俐，我们喜欢他做事的方式，在他学习的过程中犯了错误也没有关系，不管发生了什么，我们都会在这里帮助他，然后，那个孩子的潜能会爆发出来，超出你的想象！在我们每个人的内心深处都潜藏着一个三岁的孩子。我们用大部分时间去讥笑自己内心深处的孩子。然后我们想不明白为什么生活全都一团糟。嘲笑自己、嘲笑生活，你就什么也得不到。

爱自己并赞同自己，会创建一个安全的空间。信任，价值和承认将在你的头脑里协同起来，在你的生活中创造更多友爱的人际关系，引来更好的工作、更好的居住环境，连体重也会恢复正常，爱惜自己的人从不虐待自己。现在立即开始自我赞同和自我接受，这是使我们的生活发生积极改变的关键所在。爱自己，从“不再因为任何事情而责怪自己”开始。理解自己并善待自己，会帮助我们改变以往的负面反应模式。你已经责备自己很多年了，这毫无用处。试着赞赏你自己，看看会发生什么。我相信生命是非常简单的，我们付出什么，转眼它就会以另一形式收获回来。

我有把握审视自己的内心，我有把握审视过去，我有把握扩展生活的视野，我不会被我的性格所羁绊，我能够抛弃我性格的弱点，让我认识到我的存在是多么辉煌。我完全愿意学会爱自己。我的世界里一切都好。问题将不再是问题，它们会从它们来的地方消失掉。大脑里思考的只有我自己！我是自己世界的主宰。过去的思想和信念造就了现在的时刻。现在所选择的信念、思想和语言将创造下一时刻。选择什么样的观念，就会收获什么样的现实！每一个时刻都是一个新的开始，此时此刻对我来说就是一个新的起点！知道这一点是多么了不起！改变从现在开始！ 在广阔的人生中，我不再选择那些狭窄和贫乏的理念，我选择看看我自己，就像全世界所看到的一样，我是完美的、完整的和完全的，我存在的事实就是我所创造的。我选择在这种信念的基础上建立我的生活。我在正确的时间、正确的地点，正在做着正确的事。 　

冥想着我心深处有无尽的爱，现在我让这爱从内心涌出，充满我的心，我的身体，我的头脑，我所在的空间，它离开我的身体，向各个方向辐射，然后又成倍地返回我这里。我越来越多地释放爱心，释放爱心让我感觉良好，这是我内心愉快的表达。然后开始自我暗示：我爱我自己，因此，我用爱来照顾我的身体，提供给它富有营养的食品和饮料，修饰它、妆扮它，我的身体回馈给我的是健康和精力。我爱我自己，因此，我给自己准备了一个温暖的家，这个家可以满足我的任何需要，是一个快乐的家。我用爱装满每个房间，不管谁进来，包括我自己，都会感觉到这种爱，并且被它滋养。我爱我自己，因此，我做我真正喜欢的工作，一个可以发挥我的创造力和天赋的工作。我和那些爱我的和我爱的人一起工作，我为了他们而工作，我的收入也很好。我爱我自己，因此，我用爱的方式思考和行动，我这样对待所有的人，他们又成倍地返还给我。我在我的世界里只吸引可爱的人，他们是我的镜像。我爱我自己，因此，我宽恕并解放过去，我自由了。我爱我自己，因此，我完全生活在现在，我体验每一个美好时刻，而且我知道我的将来充满光明、喜悦和安全。

望著镜子中自己的双眼，轻呼自己的名字，我喜爱你，我接受你。我不要苛求自己、批评自己、责怪自己。我要夸奖你，赞美你，鼓励你，关心你，始终站在你那一边。请告诉自己：要花多少天的时间，来实现这些信念；拖延和其他坏习惯，一定会一天天减少。种善因，得善果，这个定律，无人不知，无人不晓。对着镜子，围绕以下三个主题对自己说积极的话，1愿意解除旧思想、戒掉坏习惯。2控制自己的心意，存善去恶。3宽恕自己、宽恕他人，解救自己、解救他人。让生命变得有意义的方法，规定自己每天必须做五件事情并记录：一、做对别人有益的事。二、做对自己有益的事。三、做不想做而应该做的事。四、锻炼体力。五、锻炼心智。

当我们丢弃旧的自我时，生活可能会乱上一阵子，问题从各个方面向我们汇聚，我们会看到更多、理解更多，你需要慢慢坚持并且每天给自己一点时间观察自己的变化，你的心灵会指引你得到自己需要的。学会通过有意识地选择思想方式控制你的大脑，平静地坚持你的决定，新的常规就会建立。让我们把头脑中过去的事情清扫一下，抛开依附在往事上的情感，让回忆仅仅是回忆，从过去的事情中解放出来，你将变得更加自由，将所有的精神能量都集中在当下，你将创造更加美好的未来。

有些事发生了，然后你生气了；另外一些事发生了，然后你又生气了。你付出的一切最后都会回到你这里。你付出愤怒，就会创造出更多令你愤怒的事情，就像戴上惩罚的帽子后呆坐在角落里，没有别的地方可去。为什么有这么多事情让你生气，问问你自己，你认为导致这些挫折的原因是什么？究竟你有什么使别人需要惹恼你？为什么你坚信你一定需要生气呢？'憎恨'、'批评'、'内疚'、'恐惧'是我们生活中最坏的习惯，给我们身体和精神上造成很大的问题。过去的造作已经成为事实，无法改变它，我们却可以改变对往事的态度。有人以前伤害过我们，我们就此不断拿来使自己痛苦，伤害自己的身心，这是多么愚蠢啊！

宽恕：当我们的进程停滞的时候，通常需要更多地去宽恕。如果感到生活不顺畅，意味着我们还沉浸在过去的时刻里，可能是过去的悔恨、悲痛、伤害、恐惧、内疚、责怪、愤怒、怨恨，有时甚至是对于复仇的期待，使我们拒绝抛弃过去走进现在。闭上眼睛安静地坐着，然后说：“我需要宽恕的人是**，我宽恕你的**。”一遍又一遍地重复，想像被你宽恕的人这样回答你 “谢谢你，我现在让你自由。”这样做５至１０分钟。找找你心中为不平而哭泣的地方，让它们离开。当你感觉头脑更加清晰以后，把注意力集中到自己身上，对自己说：“我宽恕我自己的**”再做大约５分钟。每周至少做一次，这个练习对清除思想里的残余垃圾特别有效。

化解怨恨：静静地坐着，闭上你的眼睛，放松你的头脑和身体。然后想象你坐在黑暗的剧院里，你面前有一个小舞台。在那个舞台上，站着你怨的人。当你清晰地看到这个人时，想象这个人身上发生了好事，你看见他笑了，他很高兴。让这个场景持续几分钟，然后让它慢慢隐退。当这个人从舞台上消失后，你自己走上舞台。你看见你身上发生了好事。看见你自己笑了，你很高兴。意识到宇宙之大可以容下我们所有人。上面的练习能够消除盘旋在我们头上、让我们哭泣的大部分怨恨的乌云。每天做这个练习，你可以更换不同的对象。一个月以后，感觉一下你有多轻松。

视觉化练习：把自己想象成5、6岁的孩子，看着这个孩子的眼睛，看到他眼中的渴望，意识到他只想向你要一件东西，爱。伸出你的双臂拥抱这个孩子，用爱和温柔抱紧他，告诉他你有多爱他，你对他是多么在意。尊重这个孩子的所有方面，如果他在学习过程中犯了错误，对他说“没关系”。向他保证不管怎样你都会在那里陪伴他。现在让那个孩子变得越来越小，直到他小得能放进你的心里。把他放在你的心里，这样每当你向下看的时候，你都能看到他的小脸正看着你，你能够给他无尽的爱。

把注意力放在哪里，哪里就会成长，而且会成为你生活中永久存在的东西。对不想要的东西想得越多，你创造的不想要的东西就越多。远离否定的事物，把注意力放在你真正想要的肯定的事物上，把消极声明变积极宣言。训练大脑和自己建立一种和平的、充满爱的关系，自我赞同和自我接受是通往积极改变的必由之路。去思考那些令你快乐的思想。去做那些让你感觉良好的事情。与那些让你感觉良好的人交往。吃那些令你的身体感觉舒服的食物。

认为自己好，自己就会更好；认为自己坏，自己就会更坏。生命中的痛苦和愉快都完全由自己造成。我们所思所想，所说所做的，都在创造我们的将来。人一旦接受自己，那么生命中的一切自然都会流畅。只要我们能喜爱自己，我们的健康会好转，金钱会更多，与人的关系会改善，创造能力也会增强。当好的一切自然来到时，我们根本不需要去特别奋斗。喜爱自己，接受自己的一切，就够我们一生受用不尽了。在晚上上床之后，闭上眼睛感谢生活中一切美好的事物，这会给你带来更多美好的东西。相信生活站在你这一边，留意那些带给你最大满足和喜悦的事情。

人际关系：在头脑中找出一个在你生活中给你找麻烦的人。描述此人身上令你讨厌的的三件事。问自己：“我什么地方也像那样，我什么时候也做过同样的事？”闭上眼睛，给自己时间好好想一想。然后问你自己你是否愿意改变。当你从思想或行为方面丢弃这些模式、习惯、信条时，他们要么也改变了，要么就从你的生活中消失了。关系像镜子一样映射出我们自己。我们喜欢的人一般都具有某些和我们相同品质的人，或者具有某些和我们一样的看待关系的信念。他们身上那些你不喜欢的品质，可能正是你自身也有却宁愿没有的品质。

孩子：如果孩子的某些习惯让你很生气，相信你也有那些习惯。孩子通过模仿周围的大人来学习。把这些习惯从你身上清除掉，你会发现他们也自动改变了。改变我们自己，这是改变他人的惟一方法。改变你的模式，你会发现“他们”也不一样了。

工作：如果你不喜欢“他们”对待你的方式，不妨想一想，是不是你的意识和思维模式令他们不满？如果在工作中有人让你心烦，每当你想起他们时就用爱心保佑他们。每个人内心深处的品质都是好的，如果你只看到他的优点，这个人就会把你所认为的展示给你，不管别人对他如何反应，都与你无关。