【推荐】想让血管通畅，每天这6分钟不能少

本文指导专家

唐礼江

院长助理，大内科副主任，心血管内科主任，主任医师，教授，享受国务院特殊津贴。兼任中华医学会心脏起搏与电生理学会心电生理专业委员会委员，中华医学会心脏起搏专业委员会委员。从事心血管病临床、科研、教学工作三十余年，曾有多年美国学习研究经历，擅长心血管病的诊断、预防及治疗，以及心血管病的介入治疗：冠心病支架植入术、心内电生理检查与射频消融术、先天性心脏病封堵术等。发表和交流专业论文50余篇。承担国家十一五支撑课题子课题、省、市级课题10余项。

专家门诊时间：周一上午

名医门诊时间：周一下午

血管年轻，是人长寿的标志之一。随着年龄的增长，人体内的血管斑块就开始出现并变大。不要以为自己看起来似乎精力充沛，连感冒都很少，就可以轻松大意，其实身体里的血管已经悄悄老化。浙江医院心血管内科主任唐礼江主任医师建议，人到中年一定要注重保养血管了。

不同血管堵塞

会引发不同疾病

1.大脑血管堵了——中风

中风发生后，可能出现偏瘫、说话不清，甚至丧失活动能力，卧床不起。

2.心脏血管堵了——心梗

唐礼江介绍，如果堵塞程度轻的话，可能只是心脏泵血能力受到影响；而严重的心梗，随时都可能致命。

3.腿上的血管堵了——动脉硬化闭塞、静脉血栓

动脉堵塞严重时，可能导致腿脚缺血坏死，甚至需要截肢。而静脉血栓如果脱落，进入肺血管，就可能导致肺栓塞。

4.肺部的血管堵了——肺栓塞

肺栓塞的病情通常很急，当血管堵塞时间一长，人就可能窒息而死。

每天6分钟

预防血管堵塞

无论您有没有血管疾患，每天在床上练一练以下这个血管操，只需要6分钟，对身体会有很多好处！

1.仰卧，双腿伸直抬高45度，持续2分钟。

2.坐起，小腿垂于床下2分钟。

3.再平卧，脚尖一绷一放，连做2分钟。

唐礼江说，以上动作重复两三遍，每日一次，能起到锻练血管的作用。

血管操要做

饮食也要注意

浙江医院营养科王卫光营养师说，养护血管，常吃5大“血管清道夫”。

花菜 

花菜不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。

西兰花

西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。

西红柿

西红柿，不仅各种维生素含量比苹果、梨高2~4倍。它还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

玉米 

玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

黑木耳

王卫光说，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

编辑：菲　审核：婷

来源：养生堂