经过国庆联手中秋的8天折磨
相信大家都没有通过考验
先是月饼饼们换着花样诱惑你
再看到大闸蟹蟹们在眼前搔首弄姿
还把小内内都脱了个精光
吃吃吃吃吃刚吃完
就听到软绵绵的床对自己的呼唤
8天过去
不断不断不断地被“强迫”临幸
小肚肚已经有了明显的隆起
今天
丽妞是来解决宝宝们燃眉之急的
在小肚肚顽固生长之前
消
灭
它
！！
今天开始
每天30分钟
15天消灭小肚肚
马甲线指日可待
动作1
LEG LIFTS
每组15次
重复三组
动作2
ALTERNATING
LEG LIFTS
每组15次
重复三组
动作3
REVERSE TWISTS
每组15次
重复三组
动作4
“SCISSORS”
每组15次
重复四组
动作5
“BICYCLE”
每组15次
重复四组
动作6
V-SHAPED TWISTS
每组15次
重复三组
动作7
LEG HOLDS
每次30秒
重复2次
动作8
PELVIC LIFT
每组15次
重复四组
动作9
“ROCK-CLIMBER”
每组15次
重复两组
现在
请对着镜子侧面站立
拍下现在的小肚子发给丽妞
10月31日
再以同样的姿势
拍下小肚子发给丽妞
明显变大或者变小的
真的真的真的
会有小礼品哦！
丽妞已经开始计时了
快点动起来！！
做运动的时候
一定一定要穿运动内衣
保护好自己的胸部呀！
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